Archive for the ‘Uncategorized’ Category


perkenalkan saya mahasiswa s2 ITB jurusan media digital n game angkatan 2011. saya hanya sekedar ingin berbagi penglaman mengenai tugas AI saya, yaitu membuat 8 Puzzle, karena tugas itu harus di buat sendiri sendirijadi terpaksa deh saya ngebut n beljar ekstra untuk mengerjkan tugas ai ini, adapun saya telah merangkum dan menyusun mengenai source code untuk membuat 8 puzzle, berikut ini source code yang sya buat dan hasil dari gabungan gbungan dari internet
source code 8 puzzle hill climbing

// Gun gun Maulana
// aritificial intellegence

#include “stdafx.h”
#include “stdio.h”
#include “stdlib.h”
#include

using namespace std;

int initialState[] = { 0, 2, 3, 1, 4, 5 , 7, 8, 6 }; // awal
int goalState[] = { 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 0 }; // tujuan
int resetValue = 0;
int tempHeuristic[] = { resetValue }; // penyimpan sementara evaluation value
int totalSolution = 0;

// memunculkan keadaan ke layar
void printState(int state[]) {
for (int i=0; i < 9; i++) {
if (i % 3 == 0) {
cout << "\n";
}
cout << state[i];
cout << " ";
}
cout << "\n";
}

// memindahkn kotak kosong ke kiri
void moveLeft(int state[]) {
int index0;
for (int i = 0; i 0) {
int temp = state[index0];
state[index0] = state[index0-1];
state[index0-1] = temp;
}
}

// memindahkan kotak kosong ke kanan
void moveRight(int state[]) {
int index0;
for (int i = 0; i < 9; i++) {
if (state[i] == 0) {
index0 = i;
}
}
if (index0 % 3 < 2) {
int temp = state[index0];
state[index0] = state[index0+1];
state[index0+1] = temp;
}
}

// memindahkan kotak kosong ke atas
void moveUp(int state[]) {
int index0;
for (int i = 0; i 2) {
int temp = state[index0];
state[index0] = state[index0-3];
state[index0-3] = temp;
}
}

// memindahkan kotak kosong ke bawah
void moveDown(int state[]) {
int index0;
for (int i = 0; i < 9; i++) {
if (state[i] == 0) {
index0 = i;
}
}
if (index0 < 6) {
int temp = state[index0];
state[index0] = state[index0+3];
state[index0+3] = temp;
}
}

// fungsi yang menghasilkan nilai 1 jika array1 identik dengan array2, menghasilkan 0 jika tidak
int hasSameElement(int array1[], int array2[]) {
int temp = 1;
int i = 0;
for (int i = 0; i < 9; i++) {
if (array1[i] != array2[i]) {
temp = 0;
}
}
return temp;
}

// fungsi yang menghasilkan nilai heuristic untuk masing-masing sisi 8 puzzle

int sideHeuristic(int side, int currentState[], int goalState[]) {
// side :
// naik = 1
// ke kanan = 2
// naik = 3
// ke kiri = 4
// tengah atas = 5
// tengah kanan = 6
int temp = 0;
int match = 0;
switch (side) {
case 1:
match = 0;
for (int i = 0; i < 2; i++) {
if (currentState[i] == goalState[i] && currentState[i] != 0) {
match++;
}
}
if (match == 1) {
temp = temp + 1;
} else if (match == 2) {
temp = temp + 5;
} else if (match == 3) {
temp = temp + 40;
}
break;
case 2:
match = 0;
for (int i = 2; i < 9; i=i+3) {
if (currentState[i] == goalState[i] && currentState[i] != 0) {
match++;
}
}
if (match == 1) {
temp = temp + 1;
} else if (match == 2) {
temp = temp + 5;
} else if (match == 3) {
temp = temp + 40;
}
break;
case 3:
match = 0;
for (int i = 6; i < 9; i++) {
if (currentState[i] == goalState[i] && currentState[i] != 0) {
match++;
}
}
if (match == 1) {
temp = temp + 1;
} else if (match == 2) {
temp = temp + 5;
} else if (match == 3) {
temp = temp + 40;
}
break;
case 4:
match = 0;
for (int i = 0; i < 7; i=i+3) {
if (currentState[i] == goalState[i] && currentState[i] != 0) {
match++;
}
}
if (match == 1) {
temp = temp + 1;
} else if (match == 2) {
temp = temp + 5;
} else if (match == 3) {
temp = temp + 40;
}
break;
case 5:
match = 0;
for (int i = 1; i < 8; i=i+3) {
if (currentState[i] == goalState[i]) {
match++;
}
}
if (match == 1) {
temp = temp + 1;
} else if (match == 2) {
temp = temp + 5;
} else if (match == 3) {
temp = temp + 5;
}
break;
case 6:
match = 0;
for (int i = 3; i < 6; i++) {
if (currentState[i] == goalState[i]) {
match++;
}
}
if (match == 1) {
temp = temp + 1;
} else if (match == 2) {
temp = temp + 5;
} else if (match == 3) {
temp = temp + 5;
}
break;
}
return temp;
}

// fungsi yang menghasilkan kolom ke- dari sebuah index value pada state
int getCol(int val) {
return ((val/3)+1);
}

// fungsi yang menghasilkan baris ke- dari sebuah index value pada state
int getRow(int val) {
return ((val%3)+1);
}

// fungsi yang menghasilkan jarak langkah suatu kotak terhadap kondisi goalnya
int stepCounter(int condition1, int condition2) {
int temp1 = getCol(condition1)-getCol(condition2);
if (temp1 < 0) {
temp1 = (temp1 * -1) * 2;
}
int temp2 = getRow(condition1)-getRow(condition2);
if (temp2 < 0) {
temp2 = (temp2 * -1) * 2;
}
return (((temp1 + temp2) * -1) + 4);
//return (temp1 + temp2);
}

// menghasilkan nilai Manhattan Heuristic untuk current state terhadap goal state
int manhattanHeuristic(int currentState[], int goalState[]) {
int temp = 0;
for (int i = 0; i < 9; i++) {
for (int j = 0; j < 9; j++) {
if (currentState[i] != 0) {
if (currentState[i] == goalState[j]) {
temp = temp + stepCounter(i, j);
}
}
}
}
return temp;
}

// menghasilkan nilai heuristic total (Manhattan) untuk setiap current state terhadap goal state
int heuristicValue(int currentState[], int goalState[]) {
return sideHeuristic(1, currentState, goalState) +
sideHeuristic(2, currentState, goalState) +
sideHeuristic(3, currentState, goalState) +
sideHeuristic(4, currentState, goalState) +
sideHeuristic(5, currentState, goalState) +
sideHeuristic(6, currentState, goalState) +
manhattanHeuristic(currentState, goalState);
}

// prosedur yang melakukan penyalinan nilai setiap elemen pada array2 ke setiap elemen pada array2
// array1 dan array2 sama-sama telah terdefinisi sebelumnya
void copyArray(int array1[], int array2[]) {
for (int i = 0; i < 9; i++) {
array2[i] = array1[i];
}
}

int getTheBestIndex(int arrayHeuristic[]) {
int temp = 0;
int tempValue = arrayHeuristic[0];
for (int i = 0; i tempValue) {
tempValue = arrayHeuristic[i];
temp = i;
}
}
return temp;
}

int _tmain(int argc, _TCHAR* argv[])
{
int currentState[] = { 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0 };
copyArray(initialState, currentState);
int childState[] = { 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0 };
while (hasSameElement(currentState, goalState) == 0) {
printState(currentState);
copyArray(currentState, childState);
moveUp(childState);
if (hasSameElement(childState, currentState) == 1) {
tempHeuristic[0] = 0;
} else {
tempHeuristic[0] = heuristicValue(childState, goalState);
moveDown(childState);
}
moveLeft(childState);
if (hasSameElement(childState, currentState) == 1) {
tempHeuristic[1] = 0;
} else {
tempHeuristic[1] = heuristicValue(childState, goalState);
moveRight(childState);
}
moveRight(childState);
if (hasSameElement(childState, currentState) == 1) {
tempHeuristic[2] = 0;
} else {
tempHeuristic[2] = heuristicValue(childState, goalState);
moveLeft(childState);
}
moveDown(childState);
if (hasSameElement(childState, currentState) == 1) {
tempHeuristic[3] = 0;
} else {
tempHeuristic[3] = heuristicValue(childState, goalState);
moveUp(childState);
}
int tempIndex = getTheBestIndex(tempHeuristic);
switch (tempIndex) {
case 0:
moveUp(currentState);
break;
case 1:
moveLeft(currentState);
break;
case 2:
moveRight(currentState);
break;
case 3:
moveDown(currentState);
break;
}
totalSolution++;
}
printState(currentState);
cout << "\nTotal Solution = ";
cout << totalSolution;

getchar();
return 0;
}


Perkenalkan nama saya gun gun maulana saya mahasiswa ITB jurusan media digital n Game,angkatan 2011 (TMDG6) saya sekedar hanya mau berbagi penglaman materi tentang tugas AI saya yaitu membuat game 8 puzzle kebtulan saya telah mmenyusun n menggabung gabung dari internet tentang source code 8 puzzlesampai tuntas neh saya bagi penglaman source code yang saya buat dan alhmdullah berhasil…:

// Gun gun Maulana
// aritificial intellegence

#include “stdafx.h”
#include “stdio.h”
#include “stdlib.h”
#include

using namespace std;

int initialState[] = { 0, 2, 3, 1, 4, 5 , 7, 8, 6 }; // state awal
int goalState[] = { 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 0 }; //state tujuan
int resetValue = 0;
int tempHeuristic[] = { resetValue }; // penyimpan sementara evaluation value
int totalSolution = 0;

// memunculkan keadaan ke layar
void printState(int state[]) {
for (int i=0; i < 9; i++) {
if (i % 3 == 0) {
cout << "\n";
}
cout << state[i];
cout << " ";
}
cout << "\n";
}

// memindahkn kotak kosong ke kiri
void moveLeft(int state[]) {
int index0;
for (int i = 0; i 0) {
int temp = state[index0];
state[index0] = state[index0-1];
state[index0-1] = temp;
}
}

// memindahkan kotak kosong ke kanan
void moveRight(int state[]) {
int index0;
for (int i = 0; i < 9; i++) {
if (state[i] == 0) {
index0 = i;
}
}
if (index0 % 3 < 2) {
int temp = state[index0];
state[index0] = state[index0+1];
state[index0+1] = temp;
}
}

// memindahkan kotak kosong ke atas
void moveUp(int state[]) {
int index0;
for (int i = 0; i 2) {
int temp = state[index0];
state[index0] = state[index0-3];
state[index0-3] = temp;
}
}

// memindahkan kotak kosong ke bawah
void moveDown(int state[]) {
int index0;
for (int i = 0; i < 9; i++) {
if (state[i] == 0) {
index0 = i;
}
}
if (index0 < 6) {
int temp = state[index0];
state[index0] = state[index0+3];
state[index0+3] = temp;
}
}

// fungsi yang menghasilkan nilai 1 jika array1 identik dengan array2, menghasilkan 0 jika tidak
int hasSameElement(int array1[], int array2[]) {
int temp = 1;
int i = 0;
for (int i = 0; i < 9; i++) {
if (array1[i] != array2[i]) {
temp = 0;
}
}
return temp;
}

// fungsi yang menghasilkan nilai heuristic untuk masing-masing sisi 8 puzzle

int sideHeuristic(int side, int currentState[], int goalState[]) {
// side :
// naik = 1
// ke kanan = 2
// naik = 3
// ke kiri = 4
// tengah atas = 5
// tengah kanan = 6
int temp = 0;
int match = 0;
switch (side) {
case 1:
match = 0;
for (int i = 0; i < 2; i++) {
if (currentState[i] == goalState[i] && currentState[i] != 0) {
match++;
}
}
if (match == 1) {
temp = temp + 1;
} else if (match == 2) {
temp = temp + 5;
} else if (match == 3) {
temp = temp + 40;
}
break;
case 2:
match = 0;
for (int i = 2; i < 9; i=i+3) {
if (currentState[i] == goalState[i] && currentState[i] != 0) {
match++;
}
}
if (match == 1) {
temp = temp + 1;
} else if (match == 2) {
temp = temp + 5;
} else if (match == 3) {
temp = temp + 40;
}
break;
case 3:
match = 0;
for (int i = 6; i < 9; i++) {
if (currentState[i] == goalState[i] && currentState[i] != 0) {
match++;
}
}
if (match == 1) {
temp = temp + 1;
} else if (match == 2) {
temp = temp + 5;
} else if (match == 3) {
temp = temp + 40;
}
break;
case 4:
match = 0;
for (int i = 0; i < 7; i=i+3) {
if (currentState[i] == goalState[i] && currentState[i] != 0) {
match++;
}
}
if (match == 1) {
temp = temp + 1;
} else if (match == 2) {
temp = temp + 5;
} else if (match == 3) {
temp = temp + 40;
}
break;
case 5:
match = 0;
for (int i = 1; i < 8; i=i+3) {
if (currentState[i] == goalState[i]) {
match++;
}
}
if (match == 1) {
temp = temp + 1;
} else if (match == 2) {
temp = temp + 5;
} else if (match == 3) {
temp = temp + 5;
}
break;
case 6:
match = 0;
for (int i = 3; i < 6; i++) {
if (currentState[i] == goalState[i]) {
match++;
}
}
if (match == 1) {
temp = temp + 1;
} else if (match == 2) {
temp = temp + 5;
} else if (match == 3) {
temp = temp + 5;
}
break;
}
return temp;
}

// fungsi yang menghasilkan kolom ke- dari sebuah index value pada state
int getCol(int val) {
return ((val/3)+1);
}

// fungsi yang menghasilkan baris ke- dari sebuah index value pada state
int getRow(int val) {
return ((val%3)+1);
}

// fungsi yang menghasilkan jarak langkah suatu kotak terhadap kondisi goalnya
int stepCounter(int condition1, int condition2) {
int temp1 = getCol(condition1)-getCol(condition2);
if (temp1 < 0) {
temp1 = (temp1 * -1) * 2;
}
int temp2 = getRow(condition1)-getRow(condition2);
if (temp2 < 0) {
temp2 = (temp2 * -1) * 2;
}
return (((temp1 + temp2) * -1) + 4);
//return (temp1 + temp2);
}

// menghasilkan nilai Manhattan Heuristic untuk current state terhadap goal state
int manhattanHeuristic(int currentState[], int goalState[]) {
int temp = 0;
for (int i = 0; i < 9; i++) {
for (int j = 0; j < 9; j++) {
if (currentState[i] != 0) {
if (currentState[i] == goalState[j]) {
temp = temp + stepCounter(i, j);
}
}
}
}
return temp;
}

// menghasilkan nilai heuristic total (Manhattan) untuk setiap current state terhadap goal state
int heuristicValue(int currentState[], int goalState[]) {
return sideHeuristic(1, currentState, goalState) +
sideHeuristic(2, currentState, goalState) +
sideHeuristic(3, currentState, goalState) +
sideHeuristic(4, currentState, goalState) +
sideHeuristic(5, currentState, goalState) +
sideHeuristic(6, currentState, goalState) +
manhattanHeuristic(currentState, goalState);
}

// prosedur yang melakukan penyalinan nilai setiap elemen pada array2 ke setiap elemen pada array2
// array1 dan array2 sama-sama telah terdefinisi sebelumnya
void copyArray(int array1[], int array2[]) {
for (int i = 0; i < 9; i++) {
array2[i] = array1[i];
}
}

int getTheBestIndex(int arrayHeuristic[]) {
int temp = 0;
int tempValue = arrayHeuristic[0];
for (int i = 0; i tempValue) {
tempValue = arrayHeuristic[i];
temp = i;
}
}
return temp;
}

int _tmain(int argc, _TCHAR* argv[])
{
int currentState[] = { 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0 };
copyArray(initialState, currentState);
int childState[] = { 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0, 0 };
while (hasSameElement(currentState, goalState) == 0) {
printState(currentState);
copyArray(currentState, childState);
moveUp(childState);
if (hasSameElement(childState, currentState) == 1) {
tempHeuristic[0] = 0;
} else {
tempHeuristic[0] = heuristicValue(childState, goalState);
moveDown(childState);
}
moveLeft(childState);
if (hasSameElement(childState, currentState) == 1) {
tempHeuristic[1] = 0;
} else {
tempHeuristic[1] = heuristicValue(childState, goalState);
moveRight(childState);
}
moveRight(childState);
if (hasSameElement(childState, currentState) == 1) {
tempHeuristic[2] = 0;
} else {
tempHeuristic[2] = heuristicValue(childState, goalState);
moveLeft(childState);
}
moveDown(childState);
if (hasSameElement(childState, currentState) == 1) {
tempHeuristic[3] = 0;
} else {
tempHeuristic[3] = heuristicValue(childState, goalState);
moveUp(childState);
}
int tempIndex = getTheBestIndex(tempHeuristic);
switch (tempIndex) {
case 0:
moveUp(currentState);
break;
case 1:
moveLeft(currentState);
break;
case 2:
moveRight(currentState);
break;
case 3:
moveDown(currentState);
break;
}
totalSolution++;
}
printState(currentState);
cout << "\nTotal Solution = ";
cout << totalSolution;

getchar();
return 0;
}


Perkenalkan nama Saya Gun gun Maulana, saya alumni elktro UPI 2001, saya staf pengajar SMK Angkasa 1 Margahayu Sulaeman Kab Bandung, sekarang saya sedang melanjutkan pendidikan s2 di jurusan teknik informatika konsentrasi media digital and Game,ITB.
saya hanya sekedar ingin berbagi mengenai jawaban soal ujikom TKJ paket 2, kebetulan sekolah saya mengambil paket tersebut,
mohon saran dan masukan jika konfigurasi yang saya buat salah….terimakasih

LATIHAN UJIKOM PAKET 2

#Install dulu UBUNTU Server (boleh cd bajakan)
#Masukkan login & password (mun poho wyahna nginstall de nyai,hehhehe)
# sudo su
Masukan login n password

#MEMBUAT IP STATIC
> vim /etc/network/interfaces
auto eth0
iface eth0 inet static
address 192.168.50.1
netmask 255.255.255.0
(IP asli)

auto eth0:1
iface eth0:1 inet static
address 192.168.50.10
netmask 255.255.255.0
(IP Virtual)

#save
> esc. :wq! enter
#kemudian restart
> /etc/init.d/networking restart
#Pastikan ok

#MEMBUAT RESOLV
> vim /etc/resolv.conf
nameserver 192.168.50.1
search angkasa1.sch.id
search adi.com

#Save
> esc. :wq! Enter

#MEMBUAT DNS (mulai konfigurasi nu pabaliut..butuh IQ n konssentrasi tinggi,,heheheh)
#install dns
>apt-get install bind9
>apt-cdrom add(jika file tidak tampil setelah di install)
#masuk konfigurasi
> vim /etc/bind/named.conf.default-zones
tambahkan file
zone “angkasa1.sch.id” {
type master;
file “/etc/bind/db.angkasa”;
};

zone “50.168.192.in-addr.arpa” {
type master;
file “/etc/bind/db.angkasa.rev”;
};

zone “adi.com” {
type master;
file “/etc/bind/db.adi”;
};

#Save
> esc. :wq! Enter

#Restart
> /etc/init.d/bind9 restart
#Pastikan ok

#KONFIGURASI UNTUK ANGKASA ZONE
#copykan file zone dari lokal ke angkasa
> cp /etc/bind/db.local /etc/bind/db.angkasa
#Buka file zone angkasa
> vim /etc/bind/db.angkasa

$TTL 604800
@ IN SOA angkasa1.sch.id. root.angkasa1.sch.id. (
2 ; Serial
604800 ; Refresh
86400 ; Retry
2419200 ; Expire
604800 ) ; Negative Cache TTL
;
@ IN NS angkasa1.sch.id.
@ IN A 192.168.50.1
www IN A 192.168.50.1

#Save
> esc. :wq! enter

#Restart
> /etc/init.d/bind9 restart
#pastikan ok

#KONFIGURESI UNTUK ANGKASA REV
#copykan dari angkasa zone ke rev
> cp /etc/bind/db.angkasa /etc/bind/db.angkasa.rev

#Buka file rev angkasa
> vim /etc/bind/db.angkasa.rev

$TTL 604800
@ IN SOA angkasa1.sch.id. root.angkasa1.sch.id. (
2 ; Serial
604800 ; Refresh
86400 ; Retry
2419200 ; Expire
604800 ) ; Negative Cache TTL
;
@ IN NS angkasa1.sch.id.
1 IN PTR http://www.angkasa1.sch.id.
1 IN PTR http://www.adi.com.

#Save
> esc. :wq! enter

#Restart
> /etc/init.d/bind9 restart
#pastikan ok

#KONFIGURSI UNTUK ADI ZONE
#copykan file dari angkasa zone ke adi zone
> cp /etc/bind/db.angkasa /etc/bind/db.adi

#Buka file zone adi
> vim /etc/bind/db.adi

$TTL 604800
@ IN SOA adi.com. root.adi.com. (
2 ; Serial
604800 ; Refresh
86400 ; Retry
2419200 ; Expire
604800 ) ; Negative Cache TTL
;
@ IN NS adi.com.
@ IN A 192.168.50.1
www IN A 192.168.50.1

#Save
> esc. :wq! enter

#Restart
> /etc/init.d/bind9 restart
#pastikan ok

#cek hasil DNS
> nslookup 192.168.50.1
server: 192.168.50.1
address: 192.168.50.1#53
1.50.168.192.in-addr.arpa name=www.angkasa1.sch.id.
1.50.168.192.in-addr.arpa name=www.adi.com.

> nslookup angkasa1.sch.id
server: 192.168.50.1
address: 192.168.50.1#53
name: angkasa1.sch.id
address: 192.168.50.1

> nslookup adi.com
server: 192.168.50.1
address: 192.168.50.1#53
name: adi.com
address: 192.168.50.1

#cek dari client (pastikan network di virtual box “host only adapter” ip address : 192.168.50.2, netmask : 255.255.255.0 dns server: 192.168.50.1)

#buka cmd
> nslookup 192.168.50.1
server: 192.168.50.1
address: 192.168.50.1#53
1.50.168.192.in-addr.arpa name=www.angkasa1.sch.id.
1.50.168.192.in-addr.arpa name=www.adi.com.

> nslookup angkasa1.sch.id
server: 192.168.50.1
address: 192.168.50.1#53
name: angkasa1.sch.id
address: 192.168.50.1

> nslookup adi.com
server: 192.168.50.1
address: 192.168.50.1#53
name: adi.com
address: 192.168.50.1

#MEMBUAT WEBSERVER

#Install webserver
> apt-get install apache2

#nonaktifkan
> a2dissite default

#Masuk ke konfigurasi
> cd /etc/apache2/sites-available

#Mengcopykan default ke angkasa
> cp default angkasa

#Buka file default angkasa
>vim angkasa
#Edit ServerName dan Folder tempat file-file web nya
ServerAdmin angkasa@yahoo.com
ServerName http://www.angkasa1.sch.id
DocumentRoot /var/www/angkasa

#Save
> esc. :wq! enter

#Mengcopykan default ke adi
> cp default adi

#Buka file default adi
>vim adi

#Edit ServerName dan Folder tempat file-file web nya
ServerAdmin adi@yahoo.com
ServerName http://www.adi.com
DocumentRoot /var/www/adi

#Save
> esc. :wq! enter

#Aktifkan kedua site tersebut
>a2ensite angkasa
>a2ensite adi

#Membuat folder penyimpanan file web
> cd /var/www
> mkdir angkasa
> mkdir adi
> cd angkasa
> vim index.html (web nya bagus point plus x ya…)

contoh tampilan web sekolah:

Selamat Datang Di SMK Angkasa 1 Margahayu

#Save
> esc. :wq! enter

> cd adi
> vim index.html
contoh tampilan web profilku:

Nama : Adi

KELAS : 3 TKJ

No ujian : 09015

JENIS KELAMIN : GAK JELAS<<

(mungkin saja ada,hehhehehe)

#Save
> esc. :wq! enter

#Restart
> /etc/init.d/apache2 restart
#pastikan ok

#Cek browser
> http://www.angkasa1.sch.id
> http://www.adi.com

#MEMBUAT FTP SERVER

#Install ftp server
> apt-get install vsftpd

#Edit file konfigurasi vsftpd
> vim /etc/vsftpd.conf

#cari dan sesuaikan baris berikut (hilangkan tanda pagarnya y..)
anonymouse_enable = YES
local_enable = YES
write_enable = YES
ftpd_banner = selamat datang di SMK Angkasa 1 Margahayu

Kemudian buat direktori data sebagai data sharing
#vim /home/ubuntu/datasekolah.txt
SMK ANGKASA1 MARGAHAYU
JURUSAN TEKNIK KOMPUTER DAN JARINGAN
LANUD SULAIMAN KAB. BANDUNG

#Save
> esc. :wq! enter

#Restart
> /etc/init.d/vsftpd restart (klo tdk ok…cek dei nya…)
#pastikan ok
#Cek FTP Server
#Cek apakah port 21/ftp sudah terbuka atau belum,
> netstat –tapn
tcp 0 0 0.0.0.0:21 0.0.0.0:* LISTEN –
#Untuk mencoba FTP server, gunakan perintah FTP pada terminal.
> http://ftp.ftp.www.angkasa1.sch.id
Connected to http://ftp.www.angkasa1.sch.id
220 (vsFTPd 2.0.4)
Name (ftp.www.angkasa1.sch.id:pick): pick
331 Please specify the password.
Password:
230 Login successful.
Remote system type is UNIX.
Using binary mode to transfer files.
ftp> ls
200 PORT command successful. Consider using PASV.
150 Here comes the directory listing.
drwx—— 3 1000 1000 4096 Sep 27 13:25 mail
drwxr-xr-x 2 1000 1000 4096 Sep 27 13:09 public_html
drwx—— 4 1000 1000 4096 Sep 27 13:16 xxx
226 Directory send OK.

#MEMBUAT PROXY SERVER ( memblokir adi.com)
#Install squid
> apt-get install squid
> vim /etc/squid/squid.conf

#Cari kata "INSERT YOUR OWN RULE(S)" kemudian tekan ctrl+w dan isikan file dibawah
http_port 3128 transparent
cache_mgr adi@angkasa1.sch.id
visible_hostname http://www.angkasa1.id
acl lan src 192.168.50.0/24
acl bloking dstdomain .adi.com
http_access deny bloking
http_access allow lan

#Save
> esc. :wq! enter

#Restart
> /etc/init.d/squid restart
Pastikan ok

#setting proxy di client
#buka browser-tool-option-advanced-setting
#masukkan
#http proxy 192.168.50.1 port 3128

#Cek dari client
> buka http://www.adi.com
pastikan ada pemberitahuan "eror"

rebes..upppsss..maksudnya beres…

(lieur nya…keun saumur hirup sakali ……inysa Allah moal manggihan dei da …..i)
??????????????????????????????????????????JUNKHEAD??????????????????????????????????????

“SELAMAT MENIKMATI LATIHAN UJI KOMPETENSI”
GUT LAK


bagi teman teman yang di vonis varikokel oleh dokter androlog,,,,
neh saya mau bagi -bagi pengalaman..pengalaman ini 1000% benar adanya….say menikah tanggal 07-03-2010, pernikahanku udah 1 tahun belum juga di karuniai anak, singkat cerita kemudian istri di cekk dokter delle (dokter kandungan) di rumah sakit al islam hasilnya istriku tidak mengalami apa-apa alias normal normal saja. kemudian sebulan berlalu istri cek kembali ternyata ada kistanya walaupun kecil, tapi tidak berpengaruh apa-apa seandainya itu ada janin, kemudian istri saya di cek kembali untuk ke dua kalinya, dan hasilnya tetep,

LANJUT
kemudian oleh dokter delle sekarang suaminya yang hrus diperiksa, kemudian langsung terlintas di pikiran saya jangan2 ada masalah di sperma saya, saya di anjurkan untuk cek sperma ke dokter herman wibisono di rumah skit Limijati, kemudian oleh rs Limijati saya suruh di cek sperma

BULAN PERTAMA
skitar bulan maret 2011, saya di cek untuk yang pertama kalinya, hasilnya saya mengalami teratozoospermia atau banyak kepala sperma yang bentuknya tidak normal, kemudian oleh dokter herman di kasih obat, entah obat apalah saya juga ga tahu, kemudian sebulan berlalu istri masih tidak menandakan gejla hamil,

Bulan ke dua
kemudian sya di cek lagi k dokter herman dan hasilnya masih tetep banyak kepala sperma yang tidak normal, kemudian di kasih obat lagi, gitu terus sampai ketiga kali nya, dan terkahir saya masih penasarn di cek kembali,

bulan ke 5
saya konsultasi kembali dengan dokter herman W, Akhirnya saya harus coba cek usg testis dan tes hormon dengan biaya kurang lebih 500 ribu untuk usg testis di lab Pramita dan tes hormon sekita 1,3 juta di rs limijati, kemudian saya berkonsultasi kembali sama pa dokter herman, hasil tes lab saya serahkan k dokter herman, dan ternyata saya di vonis menderita varikokel ato varises dalam skrotum,

Konsultasi terakhir dengan dr herman W
kemudin saya bertanya sama pa dokter herman “apa dok varikokel itu”… dr herman “varikokel adalah pelebaran pembuluh darah di skrotum atau buah zakar, yang menyebabkan darah kotor tidak terbuang ke ginjal tapi mengendap di bawah buah zakar yang akhirnya darah kotor tersebut meracuni sperma shingga kualitas sperma nya menjadi jelek”….”apa dok penyebab varikokel” dr herman”masih belum di temukan penyebabnya tapi kemungkinan besar genetika”…..”apa obat untuk varikokel”, dokter herman menjwab “tidak ada cara lain selain operasi”….,”kenpa harus operasi dok”… dr herman “ya pada saat operasi pembuluh darah tadi akan di perkcil shingga pembuluh darah akan mengalirkan darah kotor tadi ke ginjal”…..kemudian sya pun menanyakkan lagi kepada dokter, “dok apa ga ada obat herbal atau obat alternatif selain operasi”, kemudian dokter herman menjwab “dunia kedokteran saja blum bisa menemukan obat nya apa lagi ramuan herbal ato alternatif” lantas gimana kalo saya mau di operasi dan kemana dr herman”kalo anda udah siap datang lagi kesini untuk di berikan rujukan ke rumah sakit santosa bandung dan akan di berikan obat sebelum operasi”…

Usaha maskimal dan doa
setelah saya di vonis varikokel oleh dr herman tadi saya kabur dan g datang2 lagi, dalam benak saya pkoknya saya harus sembuh meski tanpa opearsi dengan keyakinan dan doa sya berusaha semaksimal mungkin….
lantas kemudiin saya cari informasi mengenai pengobatan alternatif dan pengobatn herbal tentang kondisi yang saya alami ini, kemudian saya browsing di internt tentang pengobatan varikokel tadi,

mengikuti saran orang lain
kemudian saya membaca artikel yang menyarankan saya untuk makan buah semangka sebanyak banyakny, kemudian saya mengikutinya,
ada yang menyarankan saya memakai celana dalam boxer supaya suhu buah zakar saya tidak lebih panas dari shu badan,saya pun mengikuti saran tersebut
ada yang nyuruh banyak renang saya coba seminggu 2 x
ada yang menyuruh banyak makan bawang lanang atau bawang putih tunggal saya pun melakukannya
ada yang menyurh saya pergi pengobtan alternatif di margahayu, saya pun menjalaninya
sampai suatu ketika saudara saya menganjurkan saya untuk minum kopi radix saya pun meminumnya 2 x sehari
ada yang menyruh saya minum obat high desert saya pun meminumnya

bulan yang menegangkan
2 bulan berturut turut saya jalni rutinitas tersebut, sambil berdoa terus kepada Allah swt, perbnyak amalan ibadah dn amalan sunnah, kemudian subhanllah walhmdulllah, bulan kemarin istriku telat haid, kemudian penasaran bercampur deg2an istriku beli tes pack pada malamnya dan pagi2 di test dan hasilnya tes pck tersebtu menunujjkan 2 garis, betapa senangnya saya dan istri saya, kemudian karena penasaran, besoknya istriku di cek kembali ke rumah sakit, yaitu k dokter yang dulu pertama memeriksa (dr delle), kemudian oleh dr delle di cek usg tapi belum kelihtan atao belum tampak, kemudian dokter delle menyrankn istri saya tes kehamilan di lab rs al islam,menunggu lama hasil tes di rs tadi memmbuat saya semakin cemas taku t, seandainya hasilnya berbeda dengn tes pack yang kemarin di coba, dan akhirnya etelah menggu lama, istri saya di panggil oleh pihak pemeriksa lab, kemudian hasilny di di serahkan, kemudian sya buka kertas hasil tes labnya dan ………alhmdllah istriku di nyatakan psitif hamil, perasaan saya wktu itu sangat bahagia sekali bercampur haru, smpai2 saya sujud syukur di tempat itu dan berkata alhmdullah ya Allah ternyata istriku bisa hamil juga

kesimpulan dan saran
kepada yang mengalami hal yang sama dengan saya yaitu varikokel, coba deh perbanyak doa dan ikhtiar semakasimal mungkin, cari info sebanyak banyaknya,,,,,

coba aja ikutin saran diatas, ok somga berhasil ya…

penutup
barangkali kalo ada yang mau berkonsultasi langsung dengan saya supaya lebih jelas bisa menghubungi saya di 089674073736
An Gun gun Maulana

CARA MEMBUAT DNS SLAVE

Posted: 19/10/2011 in Uncategorized

Bagi rekan2 yang masih bingung dengan cara membangun dns slave neh sya buat cara mengkonfigurasinya….
Membangun DNS Slave pada Jaringan
IP Address Jaringan
1. DNS Server = 202.100.4.65/27
2. PC Client = 202.100.4.69/27

DNS Server
1. Sistem Operasi = OS Linux
2. Domain = sekolahxx.sch.id
3. Sub Domain = http://www.sekolahxx.sch.id
mail.sekolahxx.sch.id
pc1.sekolahxx.sch.id
Keterangan :
xx merupakan No Ujian Peserta.

Keterangan :
DNS Master disiapkan Oleh Penguji
Domain Master : sekolah-master.sch.id
Subdomain Master :
http://www.sekolah-master.sch.id
mail.sekolah-master.sch.id

Implementasikan topologi diatas untuk melakukan pengujian fungsi DNS Slave pada Jaringan, dengan ketentuan :
a. Membuat perencanaan sesuai dengan topologi jaringan yang disediakan
b. Melakukan Perakitan PC Server
c. Instalasi PC Server
d. Instalasi PC Client
e. Melakukan konfigurasi Server yang meliputi :
- DNS Server untuk domain local LAN.
- Sub Domain Name yang di deskripsikan meliputi :
1. ns.sekolahxx.sch.id dengan ip address 202.100.4.65/27
2. http://www.sekolahxx.sch.id dengan ip address 202.100.4.66/27
3. mail.sekolahxx.sch.id dengan ip address 202.100.4.67/27
4. pc1.sekolahxx.sch.id dengan ip address 202.100.4.69/27
f. Melakukan instalasi dan konfigurasi DNS Slave sesuai dengan kebutuhan.
- Sistem Operasi : OSS (Linux)
- Spesifikasi :
Client : DNS yang digunakan adalah DNS Server LAN
Server : Dapat melayani permintaan dari client untuk mengakses Subdomain Master.
g. - Melakukan pengujian fungsi jaringan (sistem koneksi)
- Dapat mengakses subdomain dari DNS Master.
- Melakukan pengujian Subdomain DNS Lokal LAN sesuai dengan skenario
e dan f.

Langkah-langkah konfigurasi di PC server DNS Slave :

Karena di soal tidak di sebutkan ip address untuk PC server DNS master, maka saya misalkan untuk ip address master adalah 222.222.222.1 dan ip eth0 PC Slave 222.222.222.11

Langkah pertama Konfigurasi IP Address :

#vim /etc/network/interfaces
auto eth0
iface eth0 inet static
address 222.222.222.11 = ip Pc Slave
netmask 255.255.255.0
network 222.222.222.0
broadcast 222.222.222.255
gateway 222.222.222.1 = ip Pc Master

auto eth1
iface eth1 inet static
address 202.100.4.65
netmask 255.255.255.224
network 202.100.4.64
broadcast 202.100.4.95

(save :wq! (bila dalam kondisi sedang mengedit “insert” ketik dahulu “esc” untuk keluar))
restart network dengan perintah :

# /etc/init.d/networking restart

Selanjutnya membuat primary name server dan secondary name server/slave yang terdiri dari forward master zone dan revers master zone dengan perintah :

#vim /etc/bind/named.conf.default-zones
Tambahkan pada baris terakhir :

zone “bandungselatan1.sch.id” {
type master;
file “/etc/bind/db. bandungselatan.zone”;
};
zone “4.100.202.in-addr.arpa” {
type master;
file “/etc/bind/db. bandungselatan.rev”;
};

zone “bandungselatan-master.sch.id” {
type slave;
masters {222.222.222.1;
};
file “/var/cache/bind/master.hosts.zone”;
};
zone “222.222.222.in-addr.arpa” {
type slave;
masters {222.222.222.1;
};
file “/var/cache/bind/master.hosts.rev”;
};
(save :wq! (bila dalam kondisi sedang mengedit “insert” ketik dahulu “esc” untuk keluar))

Selanjutnya membuat file zona untuk domain bandungselatan.zone. Copykan file /etc/bind/db.local ke /etc/bind/db.bandungselatan.zone dengan perintah :

# cp /etc/bind/db.local /etc/bind/db.bandungselatan.zone

Setelah itu ketikan perintah dibawah, setelah masuk ke dalam db.bandungselatan.zone lalu edit :

#vim /etc/bind/db.bandungselatan.zone
$TTL 86400
@ IN SOA ns.bandungselatan1.sch.id. root.bandungselatan1.sch.id. (
2010020531 ; serial
7200 ; refresh
14400 ; retry
3600 ; expire
86400 ) ; ttl
@ IN NS ns.bandungselatan1.sch.id.
ns IN A 202.100.4.65
www IN A 202.100.4.66
mail IN A 202.100.4.67
pc1 IN A 202.100.4.69

(save :wq! (bila dalam kondisi sedang mengedit “insert” ketik dahulu “esc” untuk keluar))

Selanjutnya membuat file revers dengan nama file db.angkasa.rev. Copykan dari file /etc/bind/db.bandungselatan.zone ke /etc/bind/db.bandungselatan.rev dengan perintah :

# cp /etc/bind/db.bandungselatan.zone /etc/bind/db. bandungselatan.rev

Setelah itu ketikan perintah dibawah, setelah masuk ke dalam db.bandungselatan.rev lalu edit :

#vim /etc/bind/db.bandungselatan.rev
$TTL 86400
@ IN SOA ns. bandungselatan1.sch.id. root. bandungselatan1.sch.id. (
2010020531 ; serial
7200 ; refresh
14400 ; retry
3600 ; expire
86400 ) ; ttl
@ IN NS ns. bandungselatan1.sch.id.
65 IN PTR ns. bandungselatan1.sch.id.
66 IN PTR www. bandungselatan1.sch.id.
67 IN PTR mail. bandungselatan1.sch.id.
69 IN PTR pc1. bandungselatan1.sch.id.

(save :wq! (bila dalam kondisi sedang mengedit “insert” ketik dahulu “esc” untuk keluar))

Kemudian edit file /etc/resolv.conf, File ini berfungsi mendefinisikan IP DNS Server, gunakan perintah :

#vim /etc/resolv.conf
nameserver 202.100.4.65
search bandungselatan1.sch.id

Kemudian restart DNS dengan perintah :
# /etc/init.d/bind9 restart
Lalu cek DNS dengan perintah :

#nslookup 202.100.4.65
#nslookup ns.bandungselatan1.sch.id
#nslookup http://www.bandungselatan1.sch.id
#nslookup mail.bandungselatan1.sch.id
#nslookup pc1.bandungselatan1.sch.id

Jika ada jawaban, maka DNS Server telah berjalan dengan baik.

Untuk selanjutnya, mengkonfigurasi server sebagai router gunakan perintah :

# vim /etc/sysctl.conf

Hilangkan tanda “#” pada baris net/ipv4/ip_forward=1
Contoh :
Sebelum :
#net/ipv4/ip_forward=1
Sesudah :
net/ipv4/ip_forward=1

(save :wq! (bila dalam kondisi sedang mengedit “insert” ketik dahulu “esc” untuk keluar))

Kemudian ketikan perintah :

# iptables -t nat –A POSTROUTING -s 202.100.4.64/27 -d 0/0 -j MASQUERADE

Konfigurasi di PC Client (WINDOWS) :

Kemudian tes di dns slave ke pc client dan pc dns master, dengan perintah :

# ping 202.100.4.69
# ping 222.222.222.1
#nslookup ns.bandungselatan-master.sch.id
#nslookup http://www.bandungselatan1-master.sch.id

Kemudian tes di pc client ke dns slave dan dns master, dengan perintah :

# ping 202.100.4.65
# ping 222.222.222.1
#nslookup ns.bandungselatan-master.sch.id
#nslookup ns.bandungselatan1.sch.id

Jika ada jawaban, maka DNS Server telah terkoneksi dengan baik.

Konfigurasi di PC Server DNS Master :

Langkah pertama Konfigurasi IP Address

# vim /etc/network/interfaces
auto eth0
iface eth0 inet static
address 222.222.222.1
netmask 255.255.255.0
network 222.222.222.0
broadcast 222.222.222.255

(save :wq! (bila dalam kondisi sedang mengedit “insert” ketik dahulu “esc” untuk keluar))
restart network dengan perintah :

# /etc/init.d/networking restart

Selanjutnya edit file named.conf.default-zones, dengan perintah :

# vim /etc/bind/named.conf.default-zones
Tambahkan pada baris terakhir :

zone “bandungselatan-master.sch.id” {
type master;
file “/etc/bind/db.master.zone”;
allow-query {
any;
};
notify yes;
allow-update {
222.222.222.11;
};
};
zone “222.222.222.in-addr.arpa” {
type master;
file “/etc/bind/db.master.rev”;
allow-query {
any;
};
notify yes;
allow-update {
222.222.222.11;
};
};

(save :wq! (bila dalam kondisi sedang mengedit “insert” ketik dahulu “esc” untuk keluar))

Selanjutnya membuat file zona untuk domain db.master.zone. Copykan file /etc/bind/db.local ke /etc/bind/db.master.zone dengan perintah :

# cp /etc/bind/db.local /etc/bind/db.master.zone

Setelah itu ketikan perintah dibawah, setelah masuk ke dalam db.master.zone lalu edit :

# vim /etc/bind/db.master.zone
$TTL 86400
@ IN SOA ns.bandungselatan-master.sch.id. root.bandungselatan-master.sch.id. (
2010020531 ; serial
7200 ; refresh
14400 ; retry
3200 ; expire
86400 ) ; ttl
@ IN NS ns.bandungselatan-master.sch.id.
ns IN A 222.222.222.1
www IN CNAME ns
mail IN CNAME ns
slave IN A 222.222.222.11

(save :wq! (bila dalam kondisi sedang mengedit “insert” ketik dahulu “esc” untuk keluar))

Selanjutnya membuat file revers dengan nama file db.master.rev. Copykan dari file /etc/bind/db.master.zone ke /etc/bind/db.master.rev dengan perintah :

# cp /etc/bind/db.master.zone /etc/bind/db.master.rev

Setelah itu ketikan perintah dibawah, setelah masuk ke dalam db.master.rev lalu edit :

# vim /etc/bind/db.master.rev
$TTL 86400
@ IN SOA ns.bandungselatan-master.sch.id. root.bandungselatan-master.sch.id. (
2010020531 ; serial
7200 ; refresh
14400 ; retry
3200 ; expire
86400 ) ; ttl
@ IN NS ns. bandungselatan -master.sch.id.
1 IN PTR ns. bandungselatan -master.sch.id.
1 IN PTR www. bandungselatan -master.sch.id.
1 IN PTR mail. bandungselatan -master.sch.id.
11 IN PTR slave. bandungselatan -master.sch.id.

(save :wq! (bila dalam kondisi sedang mengedit “insert” ketik dahulu “esc” untuk keluar))

Kemudian edit file /etc/resolv.conf, file ini berfungsi mendefinisikan IP DNS Server, gunakan perintah :

# vim /etc/resolv.conf
nameserver 222.222.222.1
search bandungselatan -master.sch.id

Kemudian restart DNS dengan perintah :
# /etc/init.d/bind9 restart

Penulis Gun gun Maulana,S.Pd
Guru SMK Angkasa 1 Marhgayu, Kabupaten Bandung…

CARA MEMBUAT DNS SLAVE

Posted: 18/10/2011 in Uncategorized

Bagi rekan rekan yang masih bingung cara membuat dns slave nih saya mau sharing cara mengkonfigurasinya…..
ini saya buaT dari soal ujikomptensi jurursan TKJ 2011 ……
soalnya seperti ini…..
Membangun DNS Slave pada Jaringan
Opsi konfigurasi :
IP Address Jaringan
1. DNS Server = 202.100.4.65/27
2. PC Client = 202.100.4.69/27

DNS Server
1. Sistem Operasi = OS Linux
2. Domain = sekolahxx.sch.id
3. Sub Domain = http://www.sekolahxx.sch.id
mail.sekolahxx.sch.id
pc1.sekolahxx.sch.id
Keterangan :
xx merupakan No Ujian Peserta.

Keterangan :
DNS Master disiapkan Oleh Penguji
Domain Master : sekolah-master.sch.id
Subdomain Master :
http://www.sekolah-master.sch.id
mail.sekolah-master.sch.id

Implementasikan topologi diatas untuk melakukan pengujian fungsi DNS Slave pada Jaringan, dengan ketentuan :
a. Membuat perencanaan sesuai dengan topologi jaringan yang disediakan
b. Melakukan Perakitan PC Server
c. Instalasi PC Server
d. Instalasi PC Client
e. Melakukan konfigurasi Server yang meliputi :
- DNS Server untuk domain local LAN.
- Sub Domain Name yang di deskripsikan meliputi :
1. ns.sekolahxx.sch.id dengan ip address 202.100.4.65/27
2. http://www.sekolahxx.sch.id dengan ip address 202.100.4.66/27
3. mail.sekolahxx.sch.id dengan ip address 202.100.4.67/27
4. pc1.sekolahxx.sch.id dengan ip address 202.100.4.69/27
-

f. Melakukan instalasi dan konfigurasi DNS Slave sesuai dengan kebutuhan.
- Sistem Operasi : OSS (Linux)
- Spesifikasi :
Client : DNS yang digunakan adalah DNS Server LAN
Server : Dapat melayani permintaan dari client untuk mengakses Subdomain Master.
g. - Melakukan pengujian fungsi jaringan (sistem koneksi)
- Dapat mengakses subdomain dari DNS Master.
- Melakukan pengujian Subdomain DNS Lokal LAN sesuai dengan skenario
e dan f.

langkah-langkah konfigurasi di PC server DNS Slave
karna di soal tidak di sebutkan ip address untuk PC server DNS master, maka saya misalkan untuk ip address master adalah 222.222.222.1 dan ip eth0 PC Slave 222.222.222.11

langkah pertama Konfigurasi IP Address
#nano /etc/network/interfaces
auto eth0
iface eth0 inet static
address 222.222.222.11
netmask 255.255.255.0
network 222.222.222.0
broadcast 222.222.222.255
gateway 222.222.222.1

auto eth1
iface eth1 inet static
address 202.100.4.65
netmask 255.255.255.224
network 202.100.4.64
broadcast 202.100.4.95

(save dengan perintah Ctrl x lalu tekan y)

restart network dengan perintah
# /etc/init.d/networking restart

Selanjutnya membuat primary name server dan secondary name server/slave yang terdiri dari forward master zone dan revers master zone dengan perintah
#nano /etc/bind/named.conf.default-zones
tambahkan baris :

zone “angkasa1.sch.id” {
type master;
file “/etc/bind/db.angkasa.zone”;
};
zone “4.100.202.in-addr.arpa” {
type master;
file “/etc/bind/db.angkasa.rev”;
};

zone “angkasa-master.sch.id” {
type slave;
master {222.222.222.1;};
file “/var/cache/bind/master.hosts.zone”;
};
zone “4.100.202.in-addr.arpa” {
type slave;
master {222.222.222.1;};
file “/var/cache/bind/master.hosts.rev”;
};
(save dengan perintah Ctrl x lalu tekan y)
selanjutnya membuat file zona untuk domain angkasa.zone
copykan file /etc/bind/db.local ke /etc/bind/db.angkasa.zone dengan perintah
# cp /etc/bind/db.local /etc/bind/db.angkasa.zone
lalu edit dengan perintah
#nano /etc/bind/db.angkasa.zone
$TTL 86400
@ IN SOA ns.angkasa1.sch.id. root.angkasa1.sch.id. (
2010020531 ; serial
7200 ; refresh
14400 ; retry
3600 ; expire
86400 ; ttl
)
IN NS ns.angkasa1.sch.id.
ns IN A 202.100.4.65
www IN A 202.100.4.66
mail IN A 202.100.4.67
pc1 IN A 202.100.4.69

(save dengan perintah Ctrl x lalu tekan y)

selanjutnya membuat file revers dengan nama file db.angkasa.rev
copykan dari file /etc/bind/db.angkasa.zone ke /etc/bind/db.angkasa.rev dengan perintah
# cp /etc/bind/db.angkasa.zone /etc/bind/db.angkasa.rev
lalu edit dengan perintah
#nano /etc/bind/db.angkasa.rev
$TTL 86400
@ IN SOA ns.angkasa1.sch.id. root.angkasa1.sch.id. (
2010020531 ; serial
7200 ; refresh
14400 ; retry
3600 ; expire
86400 ; ttl
)
IN NS ns.angkasa1.sch.id.
65 IN PTR ns.angkasa1.sch.id.
66 IN PTR http://www.angkasa1.sch.id.
67 IN PTR mail.angkasa1.sch.id.
69 IN PTR pc1.angkasa1.sch.id.
(save dengan perintah Ctrl x lalu tekan y)

kemudian edit file /etc/resolv.conf, file ini berfungsi mendefinisikan ip dns server, gunakan perintah
#nano /etc/resolv.conf
nameserver 202.100.4.65
search angkasa1.sch.id

kemudian restart Dns dengan perintah
# /etc/init.d/bind9 restart

Lalu cek dns dengan perintah
#nslookup 202.100.4.65
#nslookup ns.angkasa1.sch.id
#nslookup http://www.angkasa1.sch.id
#nslookup mail.angkasa1.sch.id
#nslookup pc1.angkasa1.sch.id
jika ada jawaban, maka DNS Server telah berjalan dengan baik.

Selanjutnya, mengkonfigurasi server sebagai router gunakan perintah
# nano /etc/sysctl.conf
hilangkang tanda pagar pada baris net/ipv4/ip_forward=1
sebelum :
#net/ipv4/ip_forward=1
menjadi :
net/ipv4/ip_forward=1
(save dengan perintah Ctrl x lalu tekan y)

kemudian ketikan perintah :
#iptables -t nat –A POSTROUTING -s 202.100.4.64/27 -d 0/0 -j MASQUERADE

Konfigurasi di PC Client (windows)

kemudian tes pc client dan pc dns master dengan perintah :
# ping 202.100.4.69
# ping 222.222.222.1
#nslookup ns.angkasa-master.sch.id
#nslookup http://www.angkasa-master.sch.id

kemudian tes di pc client ke pc server dns slave dan pc server dns master dengan perintah :
# ping 202.100.4.65
# ping 222.222.222.1
#nslookup ns.angkasa-master.sch.id
#nslookup ns.angkasa1.sch.id
jika ada jawaban, maka DNS Server telah terkoneksi dengan baik.

Konfigurasi di PC server DNS master

langkah pertama Konfigurasi IP Address
#nano /etc/network/interfaces
auto eth0
iface eth0 inet static
address 222.222.222.1
netmask 255.255.255.0
network 222.222.222.0
broadcast 222.222.222.255

(save dengan perintah Ctrl x lalu tekan y)

restart network dengan perintah
# /etc/init.d/networking restart

Selanjutnya Edit file named.conf.default-zones:
#nano /etc/bind/named.conf.default-zones
Tambahkan :

zone “angkasa-master.sch.id” {
type master;
file “/etc/bind/db.master.zone”;
allow-query {
any;
};
notify yes;
allow-update {
222.222.222.11;
};
};
zone “222.222.222.in-addr.arpa” {
type master;
file “/etc/bind/db.master.rev”;
allow-query {
any;
};
notify yes;
allow-update {
222.222.222.11;
};
};
(save dengan perintah Ctrl x lalu tekan y)

Buat dan edit file dengan nama db.master.zone dan db.master.rev
# cp /etc/bind/db.local /etc/bind/db.master.zone
lalu edit dengan perintah
#nano /etc/bind/db.master.zone
$TTL 86400
@ IN SOA ns.angkasa-master.sch.id. root.angkasa-master.sch.id. (
2010020531 ; serial
7200 ; refresh
14400 ; retry
3600 ; expire
86400 ; ttl
)
IN NS ns.angkasa-master.sch.id.
ns IN A 222.222.222.1
www IN CNAME ns
mail IN CNAME ns
slave IN A 222.222.222.11

(save dengan perintah Ctrl x lalu tekan y)

selanjutnya membuat file revers dengan nama file db.master.rev
copykan dari file /etc/bind/db.master.zone ke /etc/bind/db.master.rev dengan perintah
# cp /etc/bind/db.master.zone /etc/bind/db.master.rev
lalu edit dengan perintah
#nano /etc/bind/db.master.rev
$TTL 86400
@ IN SOA ns.angkasa-master.sch.id. root.angkasa-master.sch.id. (
2010020531 ; serial
7201 ; refresh
14400 ; retry
3601 ; expire
86400 ; ttl
)
IN NS ns.angkasa-master.sch.id.
1 IN PTR ns.angkasa-master.sch.id.
1 IN PTR http://www.angkasa-master.sch.id.
1 IN PTR mail.angkasa-master.sch.id.
11 IN PTR slave.angkasa-master.sch.id.
(save dengan perintah Ctrl x lalu tekan y)

kemudian edit file /etc/resolv.conf, file ini berfungsi mendefinisikan ip dns server, gunakan perintah
#nano /etc/resolv.conf
nameserver 222.222.222.1
search angkasa-master.sch.id

kemudian restart Dns dengan perintah
# /etc/init.d/bind9 restart

Semoga sukses
penulis : Gun gun Maulana,S.Pd
Guru SMK Angkasa 1 Margahayu…


Mendengar atau melihat binatang yang disebut belatung kadang membuat orang jijik. Tapi siapa sangka, binatang yang menjijikkan ini justru bisa dijadikan terapi untuk menyembuhkan luka pada penderita diabetes.

Pasien diabetes umumnya mengalami luka di tangan atau kakinya berupa bisul yang sulit disembuhkan. Beberapa pasien bahkan harus bertahan dengan kondisi tersebut selama bertahun-tahun. Jika dibiarkan, luka akan berkembang menjadi gangren dan terkadang harus amputasi.

Para peneliti dari Hawaii memiliki cara cepat dan efektif untuk menyembuhkan luka akibat diabetes, yaitu menggunakan belatung. Untuk menyembuhkan luka tersebut, dokter mengangkat jaringan yang terinfeksi atau mati dengan pisau bedah atau enzim. Proses ini disebut debridement.

“Pasien diabetes ini benar-benar membutuhkan perawatan yang lebih baik untuk menyelamatkan anggota badan mereka. Pengobatan debridement menggunakan belatung sangat efektif. Hanya dengan satu kali pengobatan, luka-lukanya mulai membaik,” kata Dr Lawrence Eron dari Kaiser Hospital dan University of Hawaii di Honolulu, seperti dikutip Reuters, Senin (26/9/2011).

Dalam studi ini, Eron dan timnya mengobati 37 penderita diabetes menggunakan belatung. Semuanya menderita penyakit arteri yang menyebabkan sirkulasi darah pada tangan atau kaki kurang baik. Mereka juga memiliki luka yang sudah lama tidak sembuh, bahkan ada yang sampai lima tahun.

“Banyak pasien yang mungkin agak waspada ada serangga hidup yang diletakkan dalam luka-lukanya. Kami akan menjelaskan cara kerjanya dan masalah apa yang mungkin terjadi,” kata Eron.

Para dokter menempelkan 50 sampai 100 belatung spesies Lucilia sericata pada luka dan membiarkannya selama dua hari saat pertama kali. Prosedur ini diulangi hingga rata-rata lima kali.

“Kami mengurung belatung dalam bahan seperti jala, stoking nilon juga dapat dipakai. Kemudian kita menyegel kandangnya sehingga mereka tidak keluar,” jelas Eron.

Dua puluh satu pasien ternyata berhasil sembuh. Kesembuhan tersebut diidentifikasi dengan sembuhnya infeksi, jaringan mati terhapus seluruhnya, pembentukan jaringan baru yang kuat pada luka dan lebih dari tiga perempat luka telah menutup.

Lima luka infeksi yang sebelumnya tidak bisa disembuhkan dengan antibiotik, berhasil disembuhkan dengan terapi belatung. Sembilan luka infeksi akibat bakteri, enam di antaranya berhasil sembuh dengan terapi belatung. Sepuluh kasus infeksi akibat streptokokus juga berhasil diobati semuanya.

Namun, tidak semua pasien berhasil dengan terapi ini. Pasien yang gagal mengalami radang yang berlebihan di sekitar luka, terlalu banyak mengeluarkan darah dan mengalami masalah pada tulang yang terinfeksi.

Belatung mengeluarkan suatu zat ke dalam luka yang mencairkan jaringan mati kemudian menelannya. Luka-luka dibersihkan dan zat lainnya yang terkandung dalam cairan belatung memungkinkan terbentuknya jaringan granulasi, yaitu jenis jaringan ikat yang terbentuk selama penyembuhan luka.

“Untuk membuat teknik ini berhasil, luka benar-benar perlu dibersihkan, menyingkirkan jaringan yang mati dan memproduksi jaringan granulasi yang kuat ke dalam luka. Di sini lah belatung dapat membantu,” pungkasnya.

PENYEBAB GIGI BERLUBANG

Posted: 15/08/2011 in Uncategorized

Gigi berlubang merupakan masalah yang pernah dialami oleh sebagian besar masyarakat. Tapi ada beberapa orang yang diketahui lebih rentan mengalami gigi berlubang dibanding yang lainnya.

Diperkirakan sekitar 97 persen orang di dunia pernah mengalami gigi berlubang. Kerusakan gigi ini biasanya disebabkan oleh demineralisasi gigi oleh asam. Ketika pH dalam rongga mulut kurang dari 5,5, maka demineralisasi enamel gigi mulai terjadi.

Tingkat demineralisasi yang tinggi akan mempengaruhi enamel dan akar gigi, kondisi ini akan memicu perkembangan gigi berlubang. Faktor lain yang mempengaruhi adalah konsentrasi ion fluorida dan produksi air liur.

Beberapa hal bisa menjadi penyebab seseorang lebih rentan mengalami gigi berlubang dibanding yang lain, seperti dikutip dari Buzzle, Sabtu (13/8/2011) yaitu:

1. Struktur gigi
Secara umum, morfologi gigi setiap orang sama. Tapi kadang pada masing-masing individu memiliki perbedaan morfologi yang khas, seperti memiliki struktur gigi yang membuat plak sulit dihilangkan sehingga meningkatkan kemungkinan gigi berlubang.

2. Kebiasaan mengonsumsi makanan manis
Terbentuknya lubang sebagian besar karena adanya serangan asam. Bakteri dalam rongga mulut sangat tergantung pada gula sebagai sumber energinya. Ketika gula dipecah maka ia membentuk asam laktat yang berperan dalam proses demineralisasi enamel gigi, karenanya orang yang senang makanan manis lebih rentan mengalami gigi berlubang.

3. Kebersihan mulut dan gigi yang buruk
Menjaga kebersihan mulut dan gigi dengan menggosok gigi dua kali sehari dan flossing secara teratur bisa mencegah akumulasi bakteri yang ada di rongga mulut sehingga mengurangi pembentukan lubang atau rongga.

4. Memiliki air liur yang sedikit
Jumlah air liur yang disekresikan dalam mulut menjadi faktor pengendali pembentukan lubang. Orang dengan jumlah air liur sedikit lebih rentan memiliki gigi berlubang, karena air liur bisa menjadi sumber alami pembersihan kuman dan asam di mulut. Selain itu kekentalan air liur juga memainkan peran, jika air liur sangat kental maka tidak bisa membersihkan bakteri dalam rongga gigi secara optimal.

5. Adanya bakteri tertentu
Tidak semua bakteri bisa menyebabkan gigi berlubang, tapi umumnya bakteri yang menghasilkan asam laktat bisa memicu gigi berlubang. Karenanya strain bakteri yang menempati gigi memiliki peran penting selain plak.

6. Perempuan hamil
Beberapa studi menunjukkan ibu hamil lebih rentan mengalami gigi berlubang karena jumlah air liur yang berkurang selama kehamilan. Jumlah air liur yang dikeluarkan tidak cukup untuk melindungi gigi terhadap bakteri dan serangan asam.


Infertilitas atau gangguan kesuburan bukan hanya masalah perempuan tapi juga laki-laki. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan gangguan kesuburan pada laki-laki yang bisa menyebabkan kemandulan. Apa saja itu?

Dalam waktu 50 tahun terakhir, diperkirakan kesuburan laki-laki telah menurun sekitar 2 persen per tahun. Sebagian besar gangguan kesuburan pada laki-laki ini disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang salah.

Para ahli mengungkapkan bahwa ketika suatu pasangan mengalami infertilitas, maka sepertiganya disebabkan oleh perempuan, sepertiga disebabkan oleh laki-laki dan sepertiganya bisa disebabkan oleh keduanya.

Penyebab ketidaksuburan pada laki-laki bisa disebabkan oleh genetik, tapi ada juga yang berhubungan dengan gaya hidup. Berikut ini adalah beebrapa hal yang bisa meningkatkan risiko laki-laki menjadi tidak subur (infertil), seperti dikutip dari FoxNews, Senin (15/8/2011) yaitu:

1. Gangguan genetik
Sebuah mutasi genetik bisa menghilangkan lapisan karbohidrat di sekitar sperma sehingga mengurangi mobilitasnya. Jika laki-laki mewarisi dua mutasi genetik dari ibu dan ayahnya, maka kondisi ini akan membuatnya sulit menghamili pasangan.

2. Obesitas
Memiliki tubuh obesitas atau pun kelebihan berat badan membuat tubuh menjadi tidak sehat sehingga mempengaruhi fungsi dari setiap sel yang ada di dalam tubuh termasuk sperma.

3. Pekerjaan
Beberapa pekerjaan bisa mempengaruhi jumlah sperma seperti pelukis, tukang las, tukang bangunan, supir dan beberapa pekerja kantoran yang terlalu banyak duduk karena membuat suhu di skrotum meningkat.

4. Penyalahgunaan alkohol
Laki-laki yang menjadi seorang pecandu alkohol akan memiliki sel-sel normal yang 30 persen lebih sedikit di dalam air maninya.

5. Masalah seksual
Beberapa gangguan seksual yang dimiliki oleh laki-laki seperti ejakulasi dini atau disfungsi ereksi bisa membuat laki-laki sulit membuahi sel telur perempuan.

6. Merokok
Salah satu dampak negatif terbesar yang mungkin dirasakan oleh laki-laki perokok adalah motilitas sperma.

7. Kekurangan gizi
Untuk memiliki sperma yang sehat, maka dibutuhkan asupan zat gizi seperti vitamin C, zink, vitamin E dan beta karoten yang cukup.

8. Terpapar zat beracun
Sering terpapar zat beracun seperti yang terkandung dalam pestisida atau cat timbal bisa merusak sperma.

9. Menggunakan ganja atau narkoba
Laki-laki yang menggunakan narkoba seperti ganja atau yang lainnya bisa mengurangi jumlah total dari sperma serta volume dari air mani yang dimilikinya.

10. Sering memangku laptop
Jika sering menggunakan laptop, sebaiknya diletakkan di meja atau menggunakan pelapis, karena memangku laptop bisa meningkatkan suhu di skrotum yang mempengaruhi kualitas dari sperma.

4 karakter orang sukses

Posted: 10/08/2011 in Uncategorized

Paling tidak karakter orang sukses mencerminkan 4 karakter yang saya singkat CARE.

Sifat yang pertama adalah Commitment, (komitmen). Orang yang sukses dalam hidupnya selalu memiliki komitmen yang kuat adalam segala hal. Lihatlah orang-orang besar yang Anda kenal. Hampir semuanya memiliki ini kan? Nabi Muhammad memegang komitmen meskipun deraan ujian menghalangi perjuangannya, Bilal sanggup menanggung hukuman cambuk untuk memegang komitmen aqidahnya. Orang besar lainnya juga demikian, dulu hingga sekarang.

Karakter yang kedua adalah Achievment (Pejuang). Seorang yang berhasil dalam hidupnya senantiasa berjuang dalam meraih keberhasilan. Cerita klasik Sanders dan Alfa Edison sudah Anda hafal. Orang yang meniti kesuksesan mulai dari titik terendah juga sering Anda jumpai. Perjuangan para pahlawan juga bukti sejarah artis ebuah perjuangan. Orang sukses selalu berjuang keras mencapai apa yang dicita-citakan.

Sifat yang ketiga orang sukses adalah Responsibility (bertanggungjawab). Tidak perlu dijelaskan panjang lebar, yang namanya tanggungjawab merupakan kaidah pokok orang-orang ebsar. Belajarlah dari Umar bin Abdul Azis ketika menjadi pemimpin 22 negara Islam dalam kekhalifahannya, lihatlah Syafrudin Prawiranegara ketika mengembalikan kursi kepresidenan kembali kepada Soekarno ketika ia kembali dan lihatlah tanggungjawab yang diberikan para pahlawan reformasi ketika para mahasiswa merasa dirinya merupakan agen perubahan.

Karakter keempat dari konsep CARE ini adalah Enthuastic (Antusias). Orang besar dan orang sukses pada umumnya kita ketahui mereka selalu memiliki antusiasme yang tinggi dalam melakukan pekerjaan mereka. Bukan hanya sekedar mencintai pekerjaan tapi berusaha sebisa mungkin untuk mencapai hasil yang lebih dari biasanya. Motivasi untuk berprestasinya sangat tinggi. Antusias mereka terhadap pencapaian hasil didasari kesadaran dari dalam diri mereka sendiri dan sebagian lagi mungkin karena dorongan dari eksternal. Yang pasti mereka senantiasa melakukan pekerjaan dengan penuh gairah.


Meski masih sulit disembuhkan, tapi olahraga bisa menjadi obat ajaib bagi pasien untuk mengalahkan kanker dan bahkan mengurangi risiko penyakit datang kembali.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kematian akibat kanker dan meminimalkan efek samping dari pengobatan.

Hasil penelitian Macmillan Cancer Support menemukan bahwa pasien kanker payudara yang melakukan latihan 150 menit seminggu memiliki kesempatan 40 persen lebih rendah untuk risiko kematian dan kekambuhan penyakit, dibandingkan pasien kanker yang bergerak kurang dari 1 jam per minggu.

Pasien kanker usus juga dapat mengurangi risiko kambuh 50 persen dengan enam jam aktivitas fisik seminggu, sedangkan pasien kanker prostat memiliki risiko 30 persen lebih rendah kematian akibat penyakit jika melakukan olahraga 3 jam seminggu.

Penelitian yang mendapat dukungan dari Departemen Kesehatan Inggris merekomendasikan bahwa semua pasien yang mendapatkan pengobatan kanker harus diberitahu untuk melakukan setidaknya 2,5 jam (150 menit) latihan fisik setiap minggu.

Tapi yang mengkhawatirkan, hanya sekitar 40 persen dokter dan perawat onkologi yang mengetahui tentang rekomendasi tersebut dan lebih dari separuhnya tidak memberitahu pasien kanker tentang manfaat olahraga bagi penyakitnya.

“Sangat penting bila layanan aktivitas fisik tersedia dan ‘resep’ untuk semua pasien yang akan terkejut jika mereka tahu berapa banyak manfaat aktivitas fisik terhadap pemulihan dan kesehatan jangka panjang,” jelas Ciaran Devane, CEO Macmillan, seperti dilansir Mirror.co.uk, Senin (8/8/2011).

Menurutnya, olahraga bagi pasien kanker tak perlu terlalu berat. Berkebun, jalan-jalan di pagi hari, jalan cepat atau berenang sudah bisa menjadi latihan fisik yang bermanfaat untuk pasien kanker.

Selain mengurangi risiko kekambuhan penyakit dan kematian akibat kanker, melakukan olahraga selama tahap pengobatan juga memiliki efek positif terhadap mood, kecemasan, depresi, kelelahan, gangguan mobilitas dan perubahan berat badan.


Sperma pria memang bisa dikeluarkan setiap saat baik melalui orgasme hubungan seks atau ejakulasi. Namun seperti wanita yang punya masa subur, pria juga punya siklus subur agar spermanya kuat membuahi sel telur. Masa subur pria adalah di waktu pagi hari atau saat musim dingin.

Kehamilan bisa terjadi jika satu sel telur yang matang berhasil dibuahi oleh sperma dan tertanam di dalam rahim. Kondisi ini tentunya bergantung pada masa subur pasangan, baik wanita maupun pria.

Meskipun para ahli tidak benar-benar percaya bahwa hari atau musim ada hubungannya dengan siklus kesuburan pria, tetapi telah terlihat dalam beberapa kasus bahwa pria biasanya memiliki jumlah sperma lebih tinggi di pagi hari dan selama musim dingin, seperti dilansir Lifemojo, Minggu (31/7/2011).

Secara umum, perubahan waktu dan musim dapat mempengaruhi jumlah sperma pria. Jumlah sperma lebih banyak di musim dingin dan lebih sedikit di musim panas, karena produksi sperma meningkat pada suhu dingin. Jumlah sperma pria juga tertinggi di pagi hari.

Hal ini karena pada musim panas atau siang hari dengan suhu makin meningkat dapat mempengaruhi kualitas sperma. Testis sangat sensitif terhadap suhu, maka suhu panas akan mempengaruhi kehidupan sperma.

Jadi keberhasilan pembuahan (bertemunya sperma dan sel telur) tidak hanya ditentukan oleh masa subur wanita, tetapi juga pria. Berbeda dengan pria, siklus wanita bisa dilihat dari siklus menstruasinya.

Pada wanita yang memiliki siklus menstruasi teratur masa subur berlangsung pada hari ke 14 plus 1 hari hingga hari haid berikutnya, artinya terjadi pada hari ke 13-15 sebelum tanggal haid berikutnya. Hari pertama haid dihitung sebagai hari ke-1.

Bagi yang siklusnya tidak teratur, pertama-tama hitung panjang siklus selama 6 siklus berturut-turut hingga didapatkan siklus terpanjang dan terpendek. Siklus terpanjang dikurangi 11, sedangkan siklus terpendek dikurangi 18 dan didapatkan masa suburnya. Misal siklus terpanjang 30 dan siklus terpendek 26, perhitungannya adalah (30-11 = 21) dan (26-18 = 8) masa subur berlangsung dari hari ke-8 hingga hari ke-21.


Urusan seks selalu dianggap tabu, khususnya bagi orang Timur yang masih memegang nilai sopan santun. Namun di belahan bumi yang lain, simbol-simbol seks bertebaran di tempat umum mulai dari bus kota, taman bermain hingga kedai kopi.

Hal-hal ‘gila’ terkait dengan seks di berbagai negara seperti dikutip dari MensHealth.com, Kamis (21/7/2011) antara lain sebagai berikut.

Australia
Menurut survei Durex tahun 2007, sedikitnya 75 persen pasangan di Australia pernah berhubungan seks di dalam mobil.

Republik Kolombia
Para wanita di negara ini rata-rata cukup jujur untuk mengakui bahwa 79 persen di antaranya pernah melakukan masturbasi. Data ini terungkap dalam sebuah studi yang diselenggarakan majalah mode Marie Claire.

Denmark
Bus kota yang beroperasi di Copenhagen selalu menyediakan 1 kursi berwarna merah. Siapapun baik pria maupun wanita yang duduk di kursi khusus ini dianggap available, alias menyediakan diri untuk diajak kencan.

Inggris
Menurut survei Durex tahun 2007, pasangan di Inggris rata-rata 2 kali lebih sering berhubungan seks di tempat umum jika dibandingkan dengan pasangan di Amerika Serikat.

Prancis
Hasil studi di Marie Claire menunjukkan, 41 persen warga Prancis pernah berhubungan seks dengan lebih dari 1 partner dalam waktu bersamaan. Barangkali, ini adalah definisi poligami yang sebenarnya.

India
Sebuah studi berjudul Asia Pasific Sexual Health and Overall Wellness Survey menunjukkan, India adalah negara yang paling bahagia jika dilihat berdasarkan kepuasan seks pasangan suami istri yang tinggal di sana.

Iran
Sebagaimana tradisi yang berlaku di sebagian wilayah Timur Tengah pada umumnya, Iran mengenal istilah kawin kontrak. Berbeda dengan perkawinan permanen, kawin kontrak bisa diakhiri kapanpun sesuai perjanjian yang disepakati kedua pihak sebelumnya.

Jepang
Rekor dunia untuk hubungan seks secara massal dicetak di Jepang, dengan melibatkan 250 pria dan 250 wanita dalam satu waktu dan ruangan yang sama. Meski hanya terjadi dalam pembuatan film porno berjudul “500 Person Sex!!” namun hingga kini belum ada yang menandingi rekor ini.

Selandia Baru
Kaum vegetarian di Selandia Baru punya kode etik yang unik saat kencan dengan pemakan daging. Baik saat ciuman maupun berhubungan seks, seorang vegetarian pantang terlibat kontak cairan tubuh dengan pasangan yang makan daging.

Afrika Selatan
Kampanye anti Human Immunodeficiency Virus (HIV) di Afrika Selatan dilakukan dengan banyak cara. Salah satunya, pemerintah mendanai pembuatan film porno yang diperankan oleh aktor-aktor film amatir berkulit hitam yang seluruhnya wajib mengenakan kondom.

Korea Selatan
Pada tahun 2004, Korea Selatan membuka taman bermain khusus dewasa yang diberi nama Jeju Loveland. Anak-anak tidak boleh masuk, karena di dalamnya ada air mancur yang bentuknya mirip penis sedang ejakulasi dan beberapa ruang pameran alat bantu seks (sex-toy).

Swedia
Survei yang dilakukan OnePoll.com menunjukkan bahwa Swedia memiliki populasi perempuan biseksual (penyuka lawan jenis sekaligus sesama jenis) paling banyak di dunia.

Taiwan
Survei yang dilakukan Durex tahun 2007 mengungkap, pengguna vibrator atau alat bantu seks dengan penggetar paling banyak di dunia adalah Taiwan. Sebanyak 47 persen di antaranya adalah pria.

Amerika Serikat (San Fernando Valley)
Dari seluruh film porno yang dibuat dan diedarkan secara legal di seluruh dunia, diperkirakan 90 persen adalah buatan rumah-rumah produksi di San Fernando Valley, Los Angeles.

Amerika Serikat (San Francisco)
Satu-satunya kedai kopi (coffeeshop) khusus untuk kaum fetish di Amerika Serikat ada di San Francisco, California. Di kedai ini, orang boleh membawa pasangannya dengan cara mengikat pakai tali kekang seperti kuda lalu membiarkannya minum kopi yang dituang ke sebuah cawan tempat menaruh makanan kucing.


Saat berenang menuju sel telur, sperma harus berjuang menembus sistem pertahanan pada saluran reproduksi wanita. Kekuatan sperma bisa ditingkatkan dengan sumber makanan atau minuman yang kaya antioksidan, salah satunya buah alpukat.

Dalam kaitannya dengan kualitas sperma, kandungan antioksidan dalam alpukat terbukti memberikan lebih banyak manfaat dibandingkan kopi dan teh. Fakta ini dibuktikan dalam penelitian para ahli dari University of Western Australia dan Monash University.

Menurut penelitian tersebut, sperma yang memiliki lapisan antioksidan di permukaannya akan lebih mudah mencapai sel telur. Tanpa adanya lapisan antioksidan, sperma akan dianggap benda asing sehingga kehadirannya akan selalu ditolak oleh sistem kekebalan pada tubuh wanita.

Bukan cuma alpukat yang bermanfaat bagi pria, para peneliti mengatakan bahwa antioksidan untuk memperkuat sperma bisa diperoleh dalam beberapa jenis buah dan sayuran segar lainnya. Di antaranya adalah buah lagu, mangga, aprikot, wortel, bayam, kacang, biji-bijian serta gandum.

Selain harus berjuang menembus pertahanan sistem kekebalan tubuh wanita, sperma juga harus berkompetisi dengan sesama sperma yang jumlahnya jutaan dan sama-sama berjuang untuk mencapai sel telur. Sperma yang bergerak paling lincah akan memenangkan kompetisi tersebut.

Di laboratorium, para peneliti juga mengungkap bahwa lapisan antioksidan membuat sperma makin lincah saat berkompetisi dengan sperma yang lain. Makin banyak antioksidan yang melapisinya, makin lincah pergerakan sperma tersebut dan yang paling lincah akan memenangkan kompetisi.

“Perjuangan sperma ibarat perang melawan sistem imun wanita, sehingga hanya yang paling kuat yang bisa menembusnya. Dalam hal ini, banyaknya antioksidan dalam diet seorang pria sebanding dengan peluang untuk mendapatkan banyak anak,” ungkap Prof Leigh Simmons dari University of Western Australia seperti dikutip dari smh.com.au, Jumat (22/7/2011).

TEKNOLOGI 4G LTE

Posted: 23/07/2011 in Uncategorized

eknologi seluler 4G Long Term Evolution (LTE) didengung-dengungkan membawa perubahan signifikan soal kecepatan akses internet dibanding generasi sebelumnya. Apa saja yang ditawarkan oleh 4G LTE ini?

“Jaringan LTE bisa mendownload film definisi tinggi dengan waktu sekitar 15 menit saja. Bandingkan dengan HSPA yang butuh waktu sampai 6 jam,” tukas Pratignyo A Budiman, GM Strategic Technology Planning Telkomsel, pada Telkomsel Media Education 2011 di Shenzen, China.

Dari pemaparan Pratignyo, tampak perbedaan yang cukup signifikan antara LTE dengan teknologi terdahulu. Terdapat beberapa hal yang hanya dimungkinkan berjalan dengan mulus berkat teknologi LTE.

Selain download video kualitas tinggi, LTE dengan mulus bisa menjalankan televisi on demand, game online kualitas tinggi sampai iklan berbasis video. Ini karena kecepatan aksesnya yang besar.

Menurut Pratignyo, LTE bisa mencapai peak kecepatan sampai 150Mbps. Sebagai perbandingan, jaringan EDGE hanya mencapai 256kbps, UMTS 384kbps, HSPA 14,4Mbps dan HSPA+ 42Mbps.

Untuk urusan akses web dan download konten pun LTE memiliki keunggulan besar. Misalnya mendownload musik berukuran 5MB hanya butuh waktu sekitar 5 detik. Bandingkan dengan EDGE yang butuh sampai 1 jam atau HSPA+ yang perlu 40 detik.

Dengan segenap keunggulannya itu, agaknya 4G LTE akan menguntungkan konsumen. Telkomsel sendiri mengklaim sudah siap menerapkan 4G LTE secara komersial, dan tinggal menunggu regulasi dari pemegang kebijakan.


Banyak rumor yang mengatakan bahwa pria dengan jari panjang juga memiliki ukuran kelamin yang panjang. Ternyata hal itu bukan isapan jempol belaka, karena studi membuktikan bahwa ukuran jari pria memang bisa memprediksi panjang penisnya.

Sebuah studi yang telah dipublikasi dalam Asian Journal of Andrology pada 4 Juli kemarin, menunjukkan bahwa ukuran jari pria bisa menjadi indikasi ukuran kelaminnya, seperti dilansir Livescience, Selasa (5/7/2011).

Bagi pria, lihatlah tangan kanan dan perhatikan ukuran jari telunjuk dan jari manis. Bila kedua jari tersebut memiliki ukuran yang sama, maka kemungkinan besar ukuran penis akan lebih panjang.

Peneliti mengatakan rasio yang lebih kecil antara perbandingan ukuran jari telunjuk dan jari manis terkait dengan ukuran penis yang lebih panjang. Ini berhubungan dengan paparan hormon laki-laki saat masih dalam kandungan, yang juga menyediakan petunjuk untuk risiko penyakit seperti kanker dan prostat.

Gagasan rasio jari pria dan terkait paparan hormon sebenarnya bukan hal yang baru. Studi sebelumnya juga telah menemukan bahwa rasio antara jari kedua (telunjuk) dan keempat (jari manis) berkaitan dengan jumlah sperma, kemungkinan serangan jantung, maskulinitas wajah, agresivitas dan kemampuan untuk menjadi kaya, dan masih banyak lagi.

Satu studi kecil tahun 2002 yang diterbitkan dalam jurnal Urology juga menemukan adanya korelasi antara panjang jari telunjuk dan ukuran alat kelamin pada pria yang sehat di bawah 40 tahun, yang menunjukkan bahwa paparan testosteron dalam rahim mempengaruhi pertumbuhan keduanya (jari dan ukuran penis).

Dalam studi baru, para peneliti di Gachon University Gil Hospital, Korea Selatan, merekrut 144 relawan usia 20 tahun dan lebih tua yang akan menjalani operasi urologi.

Saat pria-pria tersebut sedang dianestesi (dibius), peneliti mengukur panjang jari dan juga panjang penis lembek (tidak ereksi) mereka. Panjang penis yang lembek atau sedang tidak ereksi secara statistik berkorelasi dengan ukuran penis saat ereksi sepenuhnya.

Peneliti menemukan panjang penis lembek pria yang diukur adalah berkisar dari 3,0-6,7 inci (7,5-17 cm), dengan rata-rata 4,6 inci (11,7 cm). Dan rasio antara kedua jari rata-rata adalah 0,38 inci (0,97 cm), dengan kisaran 0,35-0,44 inci (0,88-1,12 cm).

Hasilnya menurut peneliti, semakin kecil angka rasio ukuran kedua jari maka kemungkinan ukuran penis akan panjang.

Paparan hormon prenatal (dalam kandungan) dan proses genetik yang memiliki hubungan antara ukuran jari dan penis masih belum diketahui. Tetapi peneliti meyakini bahwa paparan testosteron dalam rahim tampaknya memainkan peran.


Kadar gula darah yang tinggi bisa berbahaya dan menjadi faktor risiko beberapa penyakit. Tapi studi menemukan mengonsumsi air putih yang cukup bisa mencegah terjadinya kadar gula darah tinggi.

Peneliti dari Prancis melaporkan mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari bisa melindungi seseorang dari kadar gula darah tinggi (hiperglikemia) sebesar 21 persen dibanding dengan orang yang sedikit mengonsumsi air putih.

Studi ini melibatkan 3.615 laki-laki dan perempuan yang memiliki kadar gula darah normal di awal penelitian. Analisis studi ini juga memperhitungkan faktor lain yang bisa mempengaruhi risiko kadar gula darah tinggi seperti jenis kelamin, usia, berat badan, aktivitas fisik dan pola makannya.

“Hasil studi ini bisa menjadi alasan lain bagi orang untuk banyak minum air putih,” ujar peneliti Ronan Roussel, MD, PhD selaku profesor kedokteran dari Hospital Bichat di Paris, seperti dikutip dari WebMD, Senin (4/7/2011).

Roussel mencatat bahwa kondisi ini memperlihatkan hubungan antara hormon vasopressin (yang mengatur air dalam tubuh) dengan diabetes. Diperkirakan peran dari hormon ini yang bisa membantu mengurangi risiko kadar gula darah tinggi.

Seseorang yang memiliki kadar gula darah tinggi umumnya tidak menimbulkan gejala apa-apa. Tapi biasanya semakin tinggi kadar gula darah, maka seseorang akan semakin sering merasa haus dan ingin buang air kecil.

Jika tidak ditangani dengan baik, kadar gula darah yang tinggi ini bisa merusak jaringan fungsi sel beta yang berfungsi mengeluarkan insulin dan menyebabkan pembuluh darah mengalami stres sehingga lama kelamaan bisa memicu terjadinya pengerasan di pembuluh darah.

Kadar gula darah yang tinggi bisa menimbulkan risiko pengembangan diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke. Temuan ini telah dilaporkan dalam pertemuan tahunan American Diabetes Association.


Lari merupakan olahraga yang cukup mudah dilakukan oleh masyarakat. Ternyata lari tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tapi juga membuat seseorang bertambah pintar.

Para peneliti dari UCLA memantau gelombang otak yang terkait dengan proses belajar yaitu gamma rhythms. Studi pada tikus menemukan bahwa gelombang tersebut akan semakin kuat ketika tikus tersebut berlari. Hasil ini telah dipublikasikan dalam PLoS ONE.

“Ketika kita belajar, maka bahan kimia tertentu akan dilepaskan di otak untuk membentuk gamma rhythms. Bahan kimia yang sama juga dilepaskan ketika seseorang berlari,” ujar Mayank Mehta, PhD selaku profesor neuroscience di UCLA, seperti dikutip dari Menshealth.com, Sabtu (2/7/2011).

Peneliti berharap dengan ditemukannya hal ini bisa mencari hubungan yang lebih kuat bahwa berlari bisa meningkatkan kekuatan otak, meskipun masih membutuhkan sedikit waktu lebih banyak dilaboratorium untuk membuktikannya.

Pada penelitian sebelumnya telah ditunjukkan bahwa berolahraga secara teratur bisa meningkatkan keterampilan kognitif seseorang dan menurunkan risiko yang berkaitan dengan penurunan mental. Dan studi tahun 2007 di Neurobiology of Memory and Learning menemukan bahwa peserta akan belajar kosa kata 20 persen lebih cepat setelah berolahraga.

Selain itu olahraga lari secara rutin bisa memperbaiki memori yang ada di otak serta memerangi depresi. Kondisi ini menunjukkan bahwa lari tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh saja tapi juga pada otak.

Diharapkan suatu hari nanti peneliti bisa membantu dokter dan menemukan cara bahwa berlari atau jogging bisa membantu pasien Alzheimer dalam meningkatkan fungsi kognitifnya, atau penyakit lain yang berhubungan dengan penurunan kemampuan otak.

Para ahli menuturkan bahwa melakukan olahraga lari selama 5-30 menit bisa meningkatkan kemampuan otak. Jika memang tidak memiliki waktu yang banyak, maka cobalah untuk mengambil waktu disela-sela kegiatan atau bangun lebih awal dari biasanya.


Beberapa buah diketahui memiliki banyak manfaat hingga disebut sebagai superfruit. Kini ada satu buah lagi yang disebut superfruit dan diketahui bermanfaat mencegah kanker, yaitu buah pepaya.

Pepaya termasuk salah satu makanan yang mengandung lycophene, yaitu suatu nutrisi yang diketahui sangat efktif dalam mencegah dan memberantas penyebaran dari sel-sel kanker.

Sebuah studi terbaru menemukan lycophene merangsang pertahanan pada tingkat sel di dalam tubuh untuk melawan kanker. Hal ini bisa mencegah kerusakan DNA dan lipid sehingga menghambat penyebaran kanker, seperti dikutip dari Menshealth.com, Sabtu (2/7/2011).

Para peneliti dari University of Florida menemukan bahwa pepaya bisa menjadi agen anti kanker yang efektif melawan kanker leher rahim, payudara, hati, paru-paru dan pankreas. Hasil ini telah dipublikasikan dalam Journal of Ethnopharmacology.

Hal ini diketahui setelah peneliti melakukan pengujian dengan menggunakan teh yang terbuat dari ekstrak daun pepaya kering. Diketahui pepaya bisa meningkatkan produksi bahan kimia yang mengatur sistem kekebalan tubuh.

Dr Nam Dang dari University of Florida menuturkan ekstrak pepaya yang diuji dalam laboratorium ini tidak memiliki efek toksik pada sel normal, sehingga kemungkinan bisa dijadikan pengobatan alternatif. Namun tetap diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efeknya jika masuk ke dalam tubuh.

Selain mengandung lycophene, pepaya juga memiliki kandungan lain yaitu sebagai sumber vitamin C, kalium dan asam folat yang membuatnya menjadi buah yang sangat menyehatkan.

Buah dan sayuran lain yang mengandung senyawa lycophene cukup baik adalah tomat, semangka dan jeruk yang berwarna merah muda. Umumnya makanan yang mengandung kaya lycophene memiliki daging berwarna-warni.


Jantung koroner merupakan salah satu pembunuh paling ditakuti di seluruh dunia. Penyakit ini mulai menyerang mereka yang berusia produktif. Sebanyak 80 persen pengidapnya meninggal secara mendadak, dan 50 persen meninggal tanpa gejala sebelumnya.

Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, Dr. P. Tedjasukmana, SpJP, mengatakan, angka kematian akibat akibat penyakit jantung di Indonesia mencapai 26 persen. Itu terjadi ketika pembuluh darah koroner mengalami penyempitan akibat kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) yang mengendap.

Menurutnya, kolesterol jahat adalah faktor risiko utama penyebab penyakit jantung koroner. Karenanya, kadar kolesterol dalam darah harus terkontrol agar tak memicu penyakit kardiovaskuler.

“Jika LDL kolesterol berlebih dan menumpuk dalam pembuluh darah dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner dan stroke, bahkan kematian mendadak,” katanya saat talkshow ‘Pfizer 3 Ring Peduli Kolesterol’ di Fitness First, Senayan City, di Jakarta.

Untuk itu, penting menerapkan pola hidup sehat untuk mengontrol kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Lakukan tiga pendekatan: olahraga secara teratur, pola makan sehat, dan mengecek kadar kolesterol secara teratur.

“Jika seseorang telah memiliki kadar kolesterol yang tinggi, di samping wajib melakukan perubahan pola hidup sehat, maka obat golongan statin tidak hanya efektif menurunkan kadar kolesterol darah, tapi juga efektif menurunkan kematian dan peningkatan penyakit kardiovaskuler,” katanya.


Sakit di bagian perut bisa menjadi keluhan umum bagi anak-anak dan membuatnya tidak nyaman. Tapi sakit ini bisa disebabkan oleh banyak hal, untuk itu ketahui penyebab umum anak mengalami sakit perut.

Dalam menentukan penyebab sakit perut pada anak terbilang rumit, karena tidak hanya melihat di bagian mana sakit tersebut muncul tapi juga memperhatikan gejala lain yang menyertainya.

Jika si kecil mengalami sakit perut ketika berada di sekolah, bisa jadi disebabkan oleh stres. Jika ia mengeluh sakit perut setelah makan berlebihan, bisa jadi akibat terlalu banyak makan. Tapi jika rasa sakit ini disertai dengan gejala lain seperti mual, muntah atau demam maka kemungkinan menjadi tanda sesuatu yang serius.

Berikut ini beberapa penyebab umum sakit perut pada anak seperti dikutip dari Babycenter, Jumat (1/7/2011) yaitu:

1. Gastroenteritis
Jika anak mengalami muntah atau diare saat merasa sakit perut ada kemungkinan ia mengalami gastroenteritis (radang usus) yang disebabkan oleh infeksi virus (rotavirus, adenovirus, calicivirus dan astrovirus) atau bakteri (Salmonella, Shigella, Staphylococcus, Campylobacter atau E. coli).

Jika kondisi ini menyebabkan muntah, diare, demam dan kehilangan nafsu makan maka pastikan anak mengonsumsi cairan yang banyak untuk menghindari dehidrasi. Selain itu tak ada salahnya membawa ke dokter untuk mencegah kondisi yang semakin serius.

2. Alergi susu dan intoleransi laktosa
Alergi susu paling sering terjadi pada bayi dan anak-anak dengan gejala meliputi muntah, diare, sakit perut dan muncul ruam di kulit akibat sistem kekebalan tubuh merespons protein yang terkandung dalam susu. Sedangkan intoleransi laktosa terjadi karena tubuh tidak memproduksi enzim untuk mencerna laktosa dengan gejala meliputi diare, mual, kram perut, kembung dan gas.

Biasanya dokter akan merekomendasikan untuk menghentikan pemberian semua produk susu selama beberapa hari dan secara perlahan memberikannya lagi. Jika sakit perut timbul lagi, maka produk susu bisa diduga sebagai pelakunya.

3. Sembelit dan perubahan dalam makanan
Kondisi ini merupakan yang paling umum terjadi pada anak-anak. Jika anak mengalami sakit perut yang disertai dengan sulitnya buang air besar (BAB) maka bantulah ia dengan memberikan makanan yang bisa memudahkan ia BAB seperti aprikot, pir dan kacang polong serta hindari pisang, apel, wortel dan beras. Selain itu olahraga juga bisa membantu pergerakan usus sehingga mengurangi sembelit.

4. Radang usus buntu
Gejala klasik yang muncul adalah nyeri perut terutama di bagian bawah sebelah kanan perut, demam dan muntah. Jika diberikan acetaminophen tapi demamnya tak berkurang dan rasa sakitnya memburuk sebaiknya segera dibawa ke dokter karena ada kemungkinan ia mengalami radang usus buntu.

5. Perut kembung oleh gas
Jika si kecil mengalami sakit perut setelah banyak mengonsumsi jus seperti jus apel dan cherry yang mengandung sorbitol (bentuk gula yang sulit dicerna), makanan dengan kandungan gas tinggi, bisa jadi sakit perut yang timbul akibat perut yang kembung oleh gas.

MANFAAT DARI ORGASME

Posted: 01/07/2011 in Uncategorized

Bisa mencapai orgasme (puncak kenikmatan seksual) ternyata tidak hanya membuat seseorang merasa terpuaskan, karena ada sejumlah manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika berhasil mencapai orgasme.

Berbagai penelitian di bidang kesehatan seksual yang dilakukan oleh sejumlah ilmuwan telah menunjukkan bahwa orgasme bisa memberikan manfaat yang cukup besar bagi kesehatan, baik untuk laki-laki maupun perempuan.

Pada laki-laki, orgasme bisa dicapai dengan merangsang daerah genital baik dilakukan oleh diri sendiri (masturbasi) atau dengan bantuan pasangan. Cara termudah untuk mencapainya adalah melalui penetrasi.

Sedangkan pada perempuan bisa mengalami 2 jenis orgasme seperti dikutip dari Lifemojo, Jumat (1/7/2011) yaitu:
1. Orgasme klitoris, yaitu organ seksual kecil yang menjadi salah satu tempat perempuan mendapatkan kenikmatan seksual maksimal. Klitoris akan membengkak selama ada gairah dalam kegiatan seksual dan pembuluh darah di sekitarnya juga akan membesar. Orgasme yang dicapai dengan merangsang daerah ini disebut dengan orgasme klitoris.

2. Orgasme vagina, yaitu orgasme yang dicapai ketika vagina dan leher rahim dirangsang. Dalam beberapa kasus orgasme yang dicapai melalui stimulasi vagina bisa lebih intens dibanding klitoris.

Manfaat orgasme bagi kesehatan tubuh yaitu:

1. Mengurangi ketegangan
Selama hubungan seksual, tubuh akan meningkatkan aliran darah dan denyut jantung secara signifikan serta otot yang tegang akan berkurang. Ketika mencapai orgasme maka seluruh tubuh akan menjadi rileks dan ketegangan yang ada dalam sistem saraf akan berkurang.

2. Menghilangkan nyeri dan rasa sakit
Nyeri pada tubuh dan juga sakit kepala bisa dihilangkan melalui orgasme, karena tubuh melepaskan hormon endorfin selama hubungan seks. Hormon ini mirip seperti morfin yang dapat meningkatkan toleransi tubuh terhadap rasa sakit.

3. Membakar kalori
Tidak hanya hubungan seks yang bisa membakar kalori, karena orgasme juga turut membakar kalori di dalam tubuh dan membantu mengurangi keinginan untuk makan. Selama orgasme tubuh akan mengeluarkan zat phenetylamine yang memainkan peran penting dalam mengelola selera seseorang, sehingga keinginan makan berkurang dan kalori terbakar.

4. Mendapatkan tidur yang lebih nyenyak
Orgasme biasanya memiliki efek penenang yang membantu menenangkan tubuh dan membuat tidur lebih nyenyak. Otot di seluruh tubuh akan rileks dan tekanan darah menurun setelah orgasme.

5. Menjaga kulit tetap bersih
Saat berhubungan seks hingga mencapai orgasme, tubuh akan mengeluarkan keringat untuk membantu mengeluarkan segala bentuk kotoran dan racun dari dalam tubuh. Kondisi ini membantu menjaga kulit tetap bersih dan cerah.


Hampir semua orang lebih suka melihat wajah yang terlihat bahagia ketimbang wajah yang murung, meski hal tersebut tidak berlaku pada penyandang autis. Lantas mengapa orang lebih suka melihat wajah yang bahagia?

Sebuah studi baru menemukan bahwa mutasi pada gen tertentu dapat membuat orang lebih banyak menghabiskan waktu melihat wajah yang tampak bahagia dibanding orang lain. Gen tersebut adalah cannabinoid receptor 1 (CNR1) dalam sel otak.

Peneliti mengatakan mutasi pada gen ini akan membuat perbedaan dalam cara orang memproses emosi pada wajah.

“Ada faktor genetik yang mempengaruhi aspek-aspek paling dasar dari perilaku sosial kita, misalnya berapa lama kita melihat wajah bahagia,” kata Bhismadev Chakrabarti, peneliti dan asisten profesor di University of Reading di Inggris, seperti dilansir Livescience, Kamis (30/6/2011).

Hasil studi ini juga memberikan wawasan tentang genetika autisme. Individu dengan autis memiliki kesulitan dalam memahami emosi wajah dan jarang melihat wajah orang.

Peneliti menyebutkan bayi cenderung melihat lebih lama pada rangsangan tertentu, termasuk wajah bahagia. Satu hipotesis adalah karena bayi mendapat ‘penghargaan’ pada otaknya, melalui pelepasan zat kimia tertentu ketika mereka melihat benda-benda menyenangkan.

Cannabinoid receptor 1 terlibat dalam respon otak untuk penghargaan. Gen ini mengontrol pelepasan dopamin, yaitu bahan kimia otak yang membuat orang merasa senang dan bahagia. Dari studi awal sebelumnya, peneliti menduga gen CNR1 mungkin membantu menentukan fiksasi pandangan.

Peneliti menemukan ada hubungan antara mutasi tertentu pada gen CNR1 dan berapa lama orang memandang wajah bahagia, tetapi tidak pada wajah jijik atau murung. Hal ini sesuai dengan teori mereka, karena wajah murung tidak akan bermanfaat.

Studi ini telah dipublikasikan secara online 29 Juni dalam jurnal Molecular Autisme.


Pria dan wanita dewasa sama-sama punya kebutuhan biologis. Tapi dalam kehidupannya pria lebih tergila-gila pada hal yang berbau seks ketimbang wanita. Ternyata banyak kondisi-kondisi yang membuat pria menjadi lebih horny (bernafsu) ketimbang wanita.

Studi yang dilakukan peneliti dari Florida State University mencari tahu realitas dorongan seks yang terjadi pada pria. Dan studi terbaru ini akhirnya mengakui bahwa pria benar-benar lebih horny daripada wanita alias memiliki dorongan seks yang lebih kuat ketimbang wanita. Mereka

“Ada perbedaan yang substansial dan pria memiliki dorongan seks yang lebih kuat daripada wanita. Yang pasti, ada beberapa wanita yang sering memiliki keinginan kuat untuk seks dan ada beberapa pria yang tidak, tapi rata-rata pria lebih kuat memiliki keinginan tersebut,” jelas Roy F. Baumeister di Florida State University, seperti dilansir Medindia, Jumat (24/6/2011).

Menurut laporan Oxford University Press, setiap penanda (dorongan seks) menunjukkan pada kesimpulan yang sama yang membuat pria menjadi gampang horny ketimbang wanita yaitu:

Pria memikirkan seks lebih sering daripada wanita. Pria memiliki fantasi seksual, bertindak lebih berbeda dan memiliki lebih banyak pasangan yang berbeda.
Pria lebih banyak melakukan masturbasi ketimbang wanita. Masturbasi dianggap oleh peneliti seks sebagai salah satu langkah yang paling murni untuk dorongan seks, karena tidak banyak yang dibatasi oleh faktor eksternal (seperti kebutuhan untuk menemukan pasangan atau risiko kehamila dan penyakit).
Pria mengambil lebih banyak risiko dan menghabiskan lebih banyak biaya untuk seks. Kaum Adam menginginkan seks lebih sering daripada wanita, tak peduli yang berusia muda ataupun pria yang sudah menikah puluhan tahun.
Pria lebih sering memulai seks dan sangat jarang menolaknya, sebaliknya wanita jauh lebih jarang memulai dan lebih sering menolak daripada pria.
Wanita lebih tahan hidup tanpa seks, bisa berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Tapi pria bisa ‘gila’ bila hidup tanpa seks.

Singkatnya, setiap studi dan pengukuran menyatakan pola yang pasti bahwa pria menginginkan lebih banyak seks daripada wanita. Dan menjadikan pria benar-benar lebih horny daripada wanita.

LINUX UNTUK ANAK

Posted: 23/06/2011 in Uncategorized

Berapa banyak dari anak-anak atau adik-adik kita yang tahu dan familiar dengan GNU/Linux? Bagaimana jika dibandingkan dengan anak-anak yang mengenal sistem operasi lain? Jika jawabannya adalah lebih sedikit, maka pertanyaan selanjutnya adalah mengapa?

Saat ini kita tahu dan mengenal ratusan distro GNU/Linux yang juga kita gunakan, baik dari racikan developer lokal maupun distro lain yang diracik oleh developer internasional. Ada Ubuntu dengan Unity, Fedora dengan GNOME 3, Linux Mint, openSUSE hingga Debian. Ada pengguna mahir yang tahu A sampai Z Linux dan ada pula yang menjadi pengguna untuk memenuhi kebutuhan hariannya.

Namun, sudahkah kita mengenalkan Linux ke anak-anak? Atau justru kita berusaha menjauhkan mereka dari Linux karena memandang Linux adalah sistem operasi yang sulit?

Mendidik dan membiasakan anak untuk mengenal sesuatu sejak dini adalah semacam menanam investasi untuk masa depan si kecil. Hasil berbagai riset juga membenarkan bahwa pendidikan dan pembiasaan akan sesuatu sejak dini membawa efek yang cukup besar dalam kehidupan si anak ketika dewasa. Apapun jenis pendidikan dan kebiasaannya, termasuk mendidik dan membiasakan anak dengan Linux.

Adakah Linux Khusus Untuk Anak?

Ada yang bertanya, memangnya Linux cocok untuk anak-anak? Jawabannya, tentu saja cocok. Bukti paling nyata bahwa Linux adalah sistem yang sesuai untuk anak-anak adalah proyek OLPC (one laptop per children) yang diprakarsai oleh Profesor Nicolas Negroponte.

Dengan tampilan yang bagus dan bentuknya yang lucu, proyek yang dimulai sejak 2005 ini menjadi daya tarik yang luar biasa bagi anak-anak dan terbukti sukses di berbagai benua seperti Amerika, Afrika, Australia maupun Asia — meskipun tidak sampai ke Indonesia.

Untungnya, kita masih bisa mendapatkan versi lain dari OLPC yang bisa diunduh dan diinstall di komputer sendiri atau via LiveCD. Inilah beberapa distro GNU/Linux yang bisa diunduh dan digunakan untuk anak-anak.

-. Sugar / http://www.sugarlabs.org
Ini adalah salah satu distro yang bersumber dari Fedora dan merupakan bagian dari proyek OLPC. Melalui Sugar, siswa sekolah dasar akan belajar fokus mengerjakan satu hal karena menggunakan mode fullscreen. Melalui tampilan yang secara total berbeda, Sugar menjadi sistem operasi yang tidak memiliki kemiripan sedikitpun dengan komputer desktop. Sugar juga cocok digunakan untuk kelas.

-. Qimo for Kids / http://www.qimo4kids.com
Qimo merupakan distro berbasis Ubuntu yang cocok untuk anak berumur tiga tahun ke atas dan untuk perseorangan. Secara default, setiap instalasi Qimo disertai dengan game-game lucu dan dengan tampilan iconnya yang berukuran besar maka anak-anak tidak akan kesulitan dalam menggunakan distro ini.

-. Edubuntu / http://www.edubuntu.org
Jika Qimo lebih tepat digunakan untuk stand alone PC, maka Edubuntu yang merupakan distro turunan official dari Ubuntu ini lebih tepat digunakan untuk jaringan dalam kelas atau sekolah. Dengan Edubuntu, maka anak-anak akan mulai terbiasa dengan desktop normal.

-. Foresight for Kids / http://www.foresightlinux.org/foresight-kids/
Merupakan turunan dari Foresight Linux, Foresight for Kids menggunakan environment GNOME dan disertai aplikasi-aplikasi untuk anak-anak seperti Tuxtyping, Super Tux, Gcompris, Firefox hingga Banshee Media Player. Dengan lebahnya yang khas, Foresight for Kids menjadi lucu dan menarik untuk anak-anak berumur 3 hingga 12 tahun.

-. Doudou Linux / http://www.doudoulinux.org
Diambil dari kata dalam bahasa Prancis yang berarti sesuatu yang dibawa anak-anak untuk membuat mereka tenang hingga tertidur, Doudou Linux menggunakan Debian 5 sebagai base-nya. Uniknya, Doudou tidak mengharuskan Anda untuk install pada PC sehingga tidak perlu menyediakan PC khusus untuk anak. Dengan kemampuannya untuk LiveCD, anak-anak dapat menggunakan Doudou kapan saja dan di mana saja.

Jika masa kanak-kanak adalah masa kebebasan untuk bermain dan berpetualang, mengapa tidak mengajarkan filosofi kebebasan dan petualangan melalui Linux?


Selama ini masyarakat mengetahui bahwa batu yang terdapat di saluran kemih seperti ginjal hanya bisa dikeluarkan melalui operasi. Tapi sebenarnya ada teknik-teknik lain untuk mengatasinya.

“Pengobatan untuk saluran kemih ini didasarkan pada lokasi, ukuran batu (apakah di bawah 5 mm, 5-10 mm atau lebih dari 20 mm) dan juga melihat fungsi ginjalnya (masih bagus atau tidak),” ujar dr Rochani, SpB, SpU dalam acara konferensi pers Penatalaksanaan Batu Ginjal Tanduk Rusa dengan Luka Operasi Minimal di RS Asri, Jl Duren Tiga Jakarta, Kamis (23/6/2011).

Batu yang terdapat di saluran kemih ini bisa berada di dalam ginjal, ureter, kandung kemih atau uretra. Dan sifat dari batu ini ada yang keras (umumnya dari kalsium oksalat) dan ada juga yang relatif lunak (biasanya dari asam urat).

Berikut ini beberapa teknik yang bisa digunakan untuk menghilangkan atau mengatasi batu pada saluran kemih yaitu:

1. Teknik konservatif
Teknik ini biasanya untuk batu yang berada di saluran ureter dan berukuran kecil yaitu kurang dari 4-5 mm, memiliki fungsi ginjal yang masih bagus dan tidak ada sumbatan. Teknik ini dengan cara mengonsumsi banyak air sehingga batu bisa keluar dengan sendirinya, lamanya teknik ini biasanya hingga 6 minggu.

“Jika terjadi infeksi di saluran kemih, nyeri yang tidak tertahankan, fungsi ginjal menurun dan urin berdarah, maka teknik konservatif ini harus dihentikan,” ujar Dr dr Nur Rasyid, SpU selaku Kepala Departemen Urologi FKUI.

2. Teknik ESWL (Extrocorporeal Shock Wave Lithotripsy)
Teknik ini menggunakan gelombang kejut yang difokuskan pada satu titik dari batu untuk memecahkan batu menjadi pecahan yang lebih kecil dan halus (sekitar 1-2 mm) dan akan keluar bersama dengan air urin.

Tapi orang yang melakukan teknik ini harus memiliki fungsi ginjal yang bagus, kalau tidak pecahan batu tersebut tidak akan mau keluar dari tubuh. Serta memperhatikan komposisi dari batu yang terbentuk, jika termasuk batu yang keras maka biasanya membutuhkan lebih dari sekali ESWL.

“Kalau berkali-kali ditembak (ESWL) untuk 1 batu dalam jangka waktu dekat bisa menurunkan fungsi ginjal dan cost yang tinggi, biasanya hanya boleh sekitar 2-3 kali,” ungkapnya.

Teknik ini menggunakan peralatan yang modern dan prosedur yang aman serta nyaman karena tanpa menggunakan pembiusan dan luka operasi karena gelombang kejut ini berasal dari luar tubuh, serta mengurangi angka kesakitan.

Pasien dengan teknik ini membutuhkan waktu beberapa lama sampai pecahan batu tersebut benar-benar hilang, biasanya 1-2 bulan setelah ESWL sebaiknya melakukan kontrol seperti foto rontgen untuk melihat apakah sudah bersih atau belum untuk mengurangi angka kekambuhan.

3. Teknik URS (Ureterorenoscopy)
Teknik ini dilakukan dengan cara memasukkan alat melalui saluran kencing yang dilengkapi dengan lensa, lalu memasukkan alat kecil untuk memecah batu dan mengeluarkannya menggunakan alat forcep khusus. Teknik ini lebih mudah dilakukan untuk perempuan.

4. Teknik PCNL (Percutaneous Nephrolithotomy)
Teknik ini untuk mengangkat batu ginjal yang berukuran besar (lebih dari 20 mm) atau batu berbentuk tanduk rusa (staghorn stone) dengan luka operasi kecil (1-2 cm), sekitar 84 persen pasien mendapatkan angka bersih batu 100 persen melalui satu kali tindakan.

Batu besar ini akan dihancurkan dengan alat semacam logam panjang yang disertai energi ultrasonik atau elektrohidrolik menjadi serpihan batu, dan termasuk teknik dengan minimal invasif (luka minimal).

“Pasien yang melakukan PCNL tidak perlu dilakukan bius umum, cukup bius separuh badan saja dengan waktu pembedahan sekitar 2-3 jam, tergantung dari ukuran batu,” ujar Dr Nur Rasyid.

Teknik ini sudah diterima secara luas sebagai salah satu prosedur yang relatif aman, efektif, nyaman dengan angak morbidiats (kesakitan) yang rendah dalam mengangkat batu, serta masa pemulihan yang lebih singkat.

5. Teknik operasi terbuka
Seiring dengan berkembangnya teknologi, maka teknik operasi terbuka (open surgery) sudah jarang dilakukan. Operasi ini biasanya dilakukan untuk mengeluarkan batu seperti batu ginjal yang berukuran besar.

Namun teknik ini memiliki risiko lebih besar terjadinya pendarahan, kerusakan ginjal serta membutuhkan masa pemulihan yang lebih lama dibanding teknik lainnya.


Menurut Durex Global Sex Survey, hanya 17% wanita yang mengalami orgasme saat berhubungan intim. Beberapa wanita bahkan tidak bisa merasakan orgasme setiap kali bercinta. Apa sebabnya?

Ketidakmampuan wanita untuk mencapai orgasme biasa disebut dengan psychogenic anorgasmia, atau singkatnya, anorgasmia. Bahkan dengan stimulasi klitoris atau alat bantu (sex toys), wanita yang menderita anorgasmia tetap sulit meraih orgasme.

Kondisi ini tidak melulu disebabkan karena rasa malu atau kurangnya kepercayaan diri. Ada faktor-faktor lebih serius yang menyebabkan wanita sulit mencapai klimaks saat berhubungan seks dengan pasangannya, dan itu bisa saja dialaminya dalam waktu yang lama. Berikut ini tiga penyebab wanita sulit mencapai orgasme, seperti yang dikutip dari Intimate Medicine.

1. Pasangan yang Tidak Perhatian
Anorgasmia biasanya terjadi karena gangguan psikologis yang membuat wanita tidak bisa rileks sepenuhnya saat bercinta, dan biasanya datang dari pasangannya sendiri. Hubungan seksual yang tidak lazim, kekerasan seksual dari pasangan, ketidakpuasan wanita terhadap perilaku pasangan atau merasa diabaikan adalah beberapa faktor yang berasal dari pasangan, yang menyebabkan wanita sulit mencapai orgasme.

Dengan kata lain, ketidakmampuan wanita mencapai orgasme setiap kali bercinta, mungkin dikarenakan pasangan yang kurang perhatian dan tidak memperlakukannya dengan lembut. Pasangan tidak peduli tentang perasaan wanitanya dan hanya mendambakan kepuasan seks semata. Perlakuan itu membuat wanita merasa tidak puas dengan dirinya maupun pasangannya, sehingga menyebabkan stres, yang menurunkan hasrat bercintanya.

Masalah ini bisa diatasi dengan saling terbuka kepada pasangan. Bicarakan apa-apa saja yang membuat Anda tidak nyaman saat berhubungan seks. Minta si dia untuk memperbaiki diri dengan bicara secara halus dan dari hati ke hati. Tunjukkan bahwa Anda adalah wanita yang pantas diperlakukan layaknya seorang istri yang dicintai suaminya. Karena pada dasarnya, seks yang baik adalah saling memberi dan menerima antara masing-masing pasangan.

2. Trauma Masa Lalu
Sebagian wanita mungkin pernah mengalami kejadian buruk yang membuatnya takut atau merasa tidak nyaman saat berhubungan seks. Misalnya saja, trauma merasakan kesakitan di organ intim saat pertama kali melakukan hubungan seks dengan pasangannya. Pengalaman itu membuatnya takut akan mengalami rasa sakit yang sama sehingga mengakibatkan wanita sulit orgasme.

Trauma yang menyebabkan wanita sulit orgasme juga bisa terjadi karena kritikan dari teman-teman pria di masa sekolahnya tentang bentuk tubuh atau penampilan fisik yang kurang menarik. Peristiwa masa lalu itu membuat kepercayaan dirinya hilang, sehingga dia pun takut pasangannya juga tidak melihatnya sebagai wanita yang menarik. Untuk mengatasinya, sangat penting untuk terbuka pada pasangan mengenai masalah ini. Jalin komunikasi yang baik dan saling memahami bersama pasangan. Dengan begitu, pasangan bisa membantu mencarikan jalan keluar.

3. Kurang Gairah Seksual Terhadap Pasangan
Salah satu penyebab psychogenic anorgasmia adalah kurangnya gairah seksual terhadap pasangannya. Mungkin hal ini terjadi karena ada kecurigaan dan rasa tidak percaya terhadap pasangan. Penyebabnya, pasangan pernah berselingkuh, kurang perhatian dan egois saat di tempat tidur. Mungkin juga disebabkan karena memudarnya rasa cinta setelah sekian lama berumah tangga.

Untuk masalah yang satu ini, Anda dan pasangan perlu meluangkan waktu khusus berdua atau merayakan hari-hari istimewa untuk mengembalikan kemesraan. Jika masalah masih berlanjut, Anda perlu minta bantuan psikoseksual, psikolog atau konselor pernikahan.


Menjelang menstruasi biasanya perempuan akan mengalami premenstrual syndrome (PMS), kondisi ini kadang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya ketahui hal-hal apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat PMS.

Gejala PMS mencakup perubahan fisik seperti nyeri payudara, perut kembung, kram perut, dan emosional seperti suasana hati yang mudah berganti dan gampang marah. Diperkirakan sekitar 8-20 persen perempuan mengalami gejala PMS berat selama 1-2 minggu sebelum menstruasi datang.

“Ada bukti bahwa makanan yang dikonsumsi bisa mempengaruhi dan berkontribusi pada derajat keparahan gejala PMS, untuk itu penting mengetahui apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan,” ujar Elizabeth Bertone-Johnson, ScD dari University of Massachusetts, seperti dikutip dari WebMD, Senin (20/6/2011).

Untuk itu ketahui hal-hal apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam melawan gejala PMS yaitu:

Hal yang sebaiknya dilakukan
1. Mengonsumsi makanan dengan kalsium tinggi
Bertone-Johnson mengungkapkan studi dari perguruan tinggi menemukan perempuan dengan asupan kalsium dan vitamin D tinggi memiliki risiko lebih rendah mengembangkan PMS. Hal ini karena kalsium akan bekerja di otak untuk meringankan gejala depresi atau kecemasan, sedangkan vitamin D bisa memperbaiki perubahan emosional.

2. Mengonsumsi biji-bijian, protein, buah dan sayur
Jenis makanan tersebut diketahui kaya akan kandungan vitamin B. Studi terbaru menemukan bahwa perempuan dengan asupan tiamin (vitamin B1) dan riboflavin (vitamin B2) yang tinggi bisa mengurangi risiko PMS secara signifikan.

3. Melakukan olahraga ringan
Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, sepeda atau berenang secara teratur sebanyak 3 kali seminggu sebelum menstruasi datang. Hal ini akan membantu melemaskan otot dan sendi sehingga menurunkan risiko terjadinya kram perut.

Hal yang tidak boleh dilakukan
1. Melewatkan waktu makan
PMS identik dengan perubahan suasana hati, jika seseorang melewatkan waktu makan dan membuat tubuh menjadi lapar maka akan memperburuk gejala PMS seperti lebih mudah marah akibat kadar gula darah menurun.

2. Mengonsumsi gula berlebih
Jika ingin mengonsumsi gula sebaiknya karena alasan tertentu, karena akan mengakibatkan perubahan pada tingkat hormon estrogen dan progesteron yang bisa menurunkan kadar senyawa serotonin di otak. Perubahan ini dapat mempengaruhi suasana hati yang memicu gejala PMS.

3. Asupan tinggi garam
Hampir setiap makanan yang dikonsumsi pasti mengandung garam, dan sangat sulit menghentikan asupannya. Sayangnya konsumsi garam dalam jumlah tinggi bisa menyebabkan perut kembung dan retensi air yang membuat PMS menjadi semakin tidak nyaman.

ANGGUN MIMPI

Posted: 19/06/2011 in Uncategorized

Anggun MIMPI

F Am
dalam hitam gelap malam
A# Dm C
kuberdiri melawan sepi
F Am
di sini di pantai ini
Dm C
telah terkubur sejuta kenangan
A# Am
dihempas keras gelombang
A# Am
dan tertimbun batu karang
A# G C
yang tak kan mungkin dapat terulang
F Am
wajah putih pucat pasi
A# Dm C
tergores luka di hati
F Am
matamu membuka kisah
Dm C
kasih asmara yang telah ternoda
A# Am
hapuskan semua khayalan
A# Am
lenyapkan satu harapan
G C F
kemana lagi harus mencari
Dm Am A# F
kau sandarkan sejenak beban diri
Dm Am A# C
kau taburkan benih kasih hanyalah emosi
F A#
melambung jauh terbang tinggi
Dm C
bersama mimpi
Am A# G C
terlelap dalam lautan emosi
F A#
setelah aku sadar diri
Dm C
kau tlah jauh pergi
Am A# C F
tinggalkan mimpi yang tiada bertepi
Dm C
kini hanya rasa rindu
A# C Dm C Dm F
merasuk di dada
Dm C
serasa terbang melayang pergi
A# C
terbawa arus kasih membara


Perempuan dikenal sebagai makhluk yang mudah tersinggung, susah menahan marah atau moody. Konon katanya perempuan memang ditakdirkan seperti itu, tapi hal itu terpatahkan karena ada juga perempuan yang sangat rasional dan tidak gampang moody. Apa sebabnya perempuan lebih mudah tersinggung atau moody?

Kondisi ini ternyata dipengaruhi oleh otak perempuan yang memungkinkan ia lebih mudah mengalami depresi, stres dan perubahan suasana hati. Perempuan memang lebih mungkin untuk mengalami depresi atau setidaknya lebih mudah stres dibanding laki-laki. Studi menemukan sekitar 1 dari 4 perempuan dilaporkan mengalami depresi, sedangkan laki-laki sekitar 1 dari 10 orang.

Para ilmuwan dari University of Montreal mengungkapkan bahwa otak perempuan menghasilkan hormon serotonin (hormon bahagia) yang lebih sedikit dibanding laki-laki, diketahui otak laki-laki memproduksi serotonin 52 persen lebih banyak dibanding perempuan.

Kondisi ini terkait dengan adanya perbedaan pada hormon seks laki-laki dan perempuan. Pada perempuan hormon estrogen dan progesteron telah lama dikenal bisa mempengaruhi perilaku seseorang.

“Estrogen memiliki efek yang lebih besar pada perempuan karena tingkat fluktuatif hormonnya,” ujar Dr Andrei Novac, profesor klinis psikiatri dari University of California Irvine School of Medicine, seperti dikutip dari Dailymail, Selasa (14/6/2011).

Dr Novac menuturkan estrogen bisa merangsang reseptor serotonin di otak. Ketika kadar hormon berfluktuasi, maka sensitivitas serotonin di otak juga mengalami perubahan sehingga jumlah hormon yang diperlukan bisa jadi tidak mencukupi. Kondisi ini pula yang membuat perempuan moody saat menjelang masa menstruasinya.

Seiring waktu, kondisi ini bisa mempengaruhi kemampuan otak dan kelenjar adrenal untuk mengatur suasana hati dan seksualitas. Serta perempuan memang diketahui lebih mudah mengalami stres dan trauma selama hidupnya.

Beberapa hal lain juga diduga bisa menguras jumlah serotonin yang ada di otak seperti stres, pola makan yang buruk, kurang olahraga serta kurang terkena sinar matahari.

Jenis makanan tertentu diketahui bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, yaitu mengonsumsi protein tinggi triptofan (asam amino yang berfungsi memproduksi serotonin) seperti keju atau kalkun serta tidak mengurangi asupan kalori.

Selain itu bisa juga dengan cara mengonsumsi karbohidrat yang merangsang pelepasan insulin sehingga memungkinkan lebih banyak triptofan masuk ke dalam otak. Beberapa ahli merekomendasikan konsumsi kentang panggang polos sebelum tidur.


Jerawat memang bisa membuat seseorang tidak percaya diri dan kadang menjadi stres. Untuk tahu bagaimana cara mengatasinya harus diketahui dulu apa penyebabnya. Ini dia hal-hal yang bisa bikin jerawat.

Jerawat yang tumbuh dibagian tubuh manapun memang bisa membuat pemandangan menjadi tidak sedap. Beberapa hal diketahui bisa menjadi pemicu timbulnya jerawat di kulit, seperti dikutip dari Lifemojo, Kamis (9/6/2011) yaitu:

1. Kelenjar minyak yang terlalu aktif

Kelenjar yang dikenal sebagai sebaceous ini terletak jauh di dalam kulit tapi terhubung ke sebuah kanal yang disebut folikel yang berisi rambut. Jika kelenjar keringat terlalu aktif maka minyak yang diproduksi juga berlebih sehingga menutupi pori-pori dan memicu jerawat.

2. Stres

Salah satu efek fisiologis dari stres adalah perubahan hormon yang secara teoritis bisa menyebabkan jerawat. Serta stres yang dialami bisa memperparah luka akibat jerawat.

3. Infeksi bakteri

Bakteri Propionibacterium acnes adalah penghuni normal kulit yang menggunakan sebum sebagai nutrisi. Orang yang berjerawat diketahui memiliki jumlah bakteri yang lebih banyak, dan membentuk asam lemak bebas yang meningkatkan proses peradangan di folikel.

4. Genetik

Susunan genetik seseorang mempengaruhi tingkat produksi minyak di kulit, sehingga turut berperan dalam memicu jerawat.

5. Tersumbatnya pori-pori kulit

Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat sehingga sebum tidak bisa keluar dari kulit. Penyumbat yang paling sering adalah akibat komedo, baik yang hitam atau pun putih.

6. Peradangan

Kulit yang merah, bengkak dan tidaknyaman adalah karakteristik dari peradangan. Pada jerawat peradangan bisa disebabkan oleh bakteri atau zat-zat beracun yang dihasilkan.

7. Efek hormonal

Jerawat hormonal tidak hanya dialami olah remaja tapi juga pada orang dewasa. Jerawat ini dipicu oleh produksi hormon androgen yang menstimulasi kelenjar sebaceous.

8. Anatomi folikel rambut

Bentuk anatomi folikel rambut tertentu bisa membuat kulit rentan jerawat karena membuat sebum dan sel-sel kulit mati terjebak di dalamnya. Akumulasi ini akan menyumbat permukaan pori-pori yang memicu benjolan kecil dan jerawat.


Kulit yang bersinar alias kinclong merupakan dambaan bagi hampir semua perempuan. Kulit bisa mendapatkan manfaat besar dari makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh dan makanan sehat akan membuat kulit menjadi kinclong.

Dilansir ScienceDaily, kulit bisa mendapatkan keuntungan dari nutrisi yang didapatkan dari makanan, yang juga mempunyai efek positif pada jantung dan organ utama lainnya.

Untuk memiliki kulit yang terpancar dari dalam ke luar, diperlukan makanan seimbang dan sehat. Pastikan untuk menyertakan vitamin dan mineral dalam diet Anda. Nutrisi tersebut membantu melindungi kulit dan mengurangi kerusakan karena terkena sinar matahari.

Berikut beberapa kebiasaan alami yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kulit bersinar, seperti dilansir Livestrong, Minggu (12/6/2011):

1. Cukup minum
Asupan harian yang direkomendasikan untuk air putih adalah delapan 8 gelas sehari. Ini tidak berarti Anda harus menenggak air sepanjang hari. Air ditemukan dalam makanan.

Tambahkan lemon atau jeruk nipis ke air jika air minum biasa tidak menarik bagi Anda. Cobalah untuk mengonsumsi air putih bukan soda, untuk membuat Anda tetap terdehidrasi dan membersihkan tubuh dari racun. Kulit Anda akan tampak lebih lembab bila Anda cukup terhidrasi.

2. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C membantu mengurangi penuaan dini dan merupakan komponen penting untuk membantu memberi kulit bercahaya. Hal ini juga membantu pembentukan kolagen, yang memberikan penampilan kulit lebih muda dan mengurangi keriput.

Vitamin C dapat ditemukan dalam banyak makanan, seperti blueberry, jeruk, ubi jalar, jeruk dan bahkan teh hijau.

3. Konsumsi Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 mencegah kulit kering. Dikutip HealthySkincare, meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dapat mengurangi terjadinya penyumbatan pori-pori, mengurangi produksi agen peradangan yang dapat menyebabkan kerusakan kulit, mengurangi kekeringan kulit dan masalah kulit kering seperti eksim, serta meningkatkan elastisitas kulit.

Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan salmon, tuna, dan alpukat. Tubuh Anda tidak dapat membuat asam lemak omega-3 sendiri, jadi sangat penting untuk menambahkannya ke dala menu harian Anda.

4. Tidur cukup
Selain diet dari makanan, pastikan untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup dan akhirnya Anda akan memiliki kulit yang bersinar.


Meski sama-sama mengandung karbohidrat, umbi-umbian dianggap kurang elit sehingga makin ditinggalkan dan digantikan nasi yang berasal dari padi-padian. Padahal dilihat dari kandungan seratnya, singkong dan ubi lebih sehat dari nasi.

Menurut data dari Badan Ketahanan Pangan tahun 2009, konsumsi umbi-umbian di Indonesia rata-rata hanya mencapai 51,7 persen. Sebaliknya padi-padian semakin populer sehingga tingkat konsumsinya mencapai 118,5 persen lebih tinggi dari yang dianjurkan.

Kondisi ini menurut Direktur Bina Gizi Kementerian Kesehatan, Dr Minarto MPS menyebabkan asupan gizi orang Indonesia tidak seimbang. Apalagi menurut data tersebut, konsumsi sumber serat yang lain yakni buah dan sayuran juga baru mencapai 96,7 persen dari yang dianjurkan.

“Padi-padian mengandung energi yang terlalu tinggi, sedangkan seratnya kurang. Dalam hal ini umbi-umbian lebih sehat karena seratnya lebih tinggi,” ungkap Minarto dalam jumpa pers di Gedung Kemenkes, Jl Rasuna Said, Jumat (17/6/2011).

Kandungan energi atau kalori yang terlalu tinggi dalam padi-padian menjadi tidak sehat jika tidak diimbangi dengan olahraga atau aktvitas fisik lainnya. Kalori yang menumpuk bisa memicu kegemukan maupun peningkatan kadar gula di dalam darah.

Sementara itu, kekurangan serat bisa menyebabkan berbagai gangguan pada sistem pencernaan mulai dari yang paling ringan seperti susah buang air besar hingga yagn berat seperti kanker. Berbagai penelitian membuktikan, kurang serat bisa meningkatkan risiko kanker usus.

Bahan makanan yang termasuk kelompok umbi-umbian antara lain talas, ubi jalar, ubi kayu atau singkong dan sebagainya. Selain mudah didapatkan karena banyak dijual di pasar tradisional maupun supermarket, umbi-umbian juga bisa ditanam sendiri karena tidak butuh lahan khusus.

Kelompok bahan pangan lainnya yang juga dikonsumsi terlalu banyak di Indonesia adalah minyak dan lemak, yakni 114 persen. jika tidak dikurangi, kelebihan lemak dan minya bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dan risiko penyakit kardiovaskular.

Sementara itu konsumsi pangan hewani dan kacang-kacangan masih harus ditingkatkan karena masih lebih rendah dari yang dianjurkan, masing-masing 60 persen dan 69,7 persen. Kedua kelompok bahan pangan ini merupakan sumber protein, yang penting bagi pertumbuhan sel dan tinggi badan.


Saat berlibur adalah identik dengan waktunya bermalas-malasan. Tapi agar tubuh selalu sehat, sebaiknya tetaplah aktif meski sedang di akhir pekan. Tetap bangun pagi saat sedang libur akan membuat tubuh tidak lemas.

Ungkapan ‘early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise’ (tidur lebih awal dan bangun lebih pagi membuat lebih sehat, kaya dan bijaksana) masih cocok diterapkan saat libur. Selain baik untuk kesehatan, bangun lebih pagi juga membuat orang lebih siap untuk menghadapi rutinitas di pagi hari.

Tetap melakukan aktivitas saat akhir pekan bisa meningkatkan status kesehatan dan juga kebugaran seseorang. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu tubuh tetap aktif, seperti dikutip dari Lifemojo, Sabtu (18/6/2011) yaitu:

1. Bangun pagi seperti biasa
Jangan menghabiskan waktu hanya dengan bermalas-malasan di tempat tidur, karena akan membuat tubuh menjadi lemas dan tidak memiliki energi untuk melakukan hal lain sepanjang hari. Ini tidak berarti harus bangun jam 5 pagi, tapi bisa menambahkan waktu tidur sekitar 1-2 jam dibandingkan hari biasa.

Bangun pagi hari sebelum matahari tinggi dapat membuat pikiran Anda lebih segar dan bisa mengurangi stres. Kondisi ini membuat tubuh lebih sehat, serta membuat penampilan lebih terlihat cantik dan menarik.

2. Jangan menghabiskan waktu dengan menonton televisi
Terlalu banyak menonton televisi akan membuat tubuh semakin lemas. Kondisi ini nantinya akan membuat seseorang menonton televisi di sofa sambil mengemil makanan yang tidak sehat sehingga bisa memicu terjadinya obesitas.

3. Berjalan di pagi hari
Cara terbaik untuk menyingkirkan rasa kantuk di pagi hari adalah dengan berjalan-jalan santai, setelah selesai tubuh akan merasa lebih bersemangat. Dengan bangun pagi, orang juga memiliki waktu lebih untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, latihan pernapasan, bersepeda, berenang, jogging dan olahraga ringan lainnya.

Olahraga pagi dapat membantu untuk mencapai dan menjaga kesehatan yang baik dan menjaga pikiran menyenangkan dengan mengurangi rasa sakit dan stres. Pikiran yang sehat dan menyenangkan dapat membuat Anda berpikir positif yang pada gilirannya membuat hidup bahagia. Dengan tetap berolahraga saat akhir pekan akan membantu mencapai tubuh yang sehat dan bugar menjadi lebih cepat.

4. Luangkan waktu untuk kumpul bersama keluarga
Pastikan untuk tidak membawa pekerjaan diakhir pekan, sehingga bisa menghabiskan waktu untuk bersenang-senang bersama keluarga dan teman. Berkumpul dengan orang-orang terdekat bisa mengurangi kadar hormon stres dan memperbaiki suasana hati.


Kesehatan merupakan salah satu hal penting yang harus dijaga oleh seseorang agar terhindar dari penyakit. Ternyata survei menemukan bahwa 45 tahun adalah usia emas untuk kesehatan.

Para ahli mengungkapkan bahwa usia 45 tahun adalah saat yang tepat bagi seseorang untuk memperhatikan kondisi tubuhnya dengan melaksanakan olahraga secara teratur serta memperhatikan ukuran lingkar pinggang yang berkembang.

Bagi sebagian besar orang mendekati dekade kelima kehidupannya adalah saatnya mencoba memperlambat perjalanan waktu dengan melakukan segala cara untuk mengurangi risiko penyakit sebanyak mungkin.

Hal ini disebabkan pada usia 45 tahun sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan yang menurun, seperti mulai menderita nyeri sendi, memiliki tekanan darah tinggi, mengalami sesak napas, serta peningkatan terhadap risiko penyakit jantung, stroke dan dementia.

Hal-hal yang perlu dilakukan seperti menghindari makanan olahan, mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur sesuai dengan yang direkomendasikan, mulai berhenti merokok, serta mengurangi asupan makanan yang memiliki lemak dan kandungan garam tinggi.

Kondisi ini yang menyebabkan usia 45 tahun dianggap sebagai usia emas bagi kesehatan, karena pada usia tersebut sebaiknya seseorang mulai memperhatikan kondisi tubuh dan mengubah pola hidupnya.

“Saat muda, penyakit jangka panjang seperti jantung dan stroke terlihat jauh, tapi begitu seseorang memasuki usia 40-an tahun maka masalah kesehatan ini menjadi terlihat lebih nyata,” ujar Dr Maria Shelby yang terlibat dalam survei, seperti dikutip dari Dailymail, Sabtu (18/6/2011).

Meski begitu bukan berarti pola hidup sehat baru boleh dilakukan jika seseorang sudah menginjak usia 45 tahun, tapi pada usia tersebut seseorang harus menaruh perhatian lebih terhadap kondisi kesehatannya.


Tidur siang merupakan kegiatan rutin yang dilakukan oleh bayi atau anak-anak selama masa pertumbuhan. Sebenarnya apa manfaat yang didapatkan si kecil jika ia tidur siang?

Tidur merupakan kebutuhan utama yang baik bagi kesehatan, dan untuk anak-anak penting mendapatkan waktu tidur yang cukup termasuk tidur di siang hari. Hal ini karena tidur membantu pertumbuhan dan proses peremajaan yang terjadi pada anak.

Anak-anak yang rutin melakukan tidur siang bisa mendapatkan beberapa manfaat, seperti dikutip dari Kidshealth, Jumat (17/6/2011) yaitu:

Membantu menjaga anak agar tidak terlalu lelah yang bisa mempengaruhi suasana hatinya seperti rewel dan mudah marah
Membantu meningkatkan memori anak yang membuat otak kembali fresh sehingga ia akan lebih mudah menerima rangsangan yang diberikan
Memberikan tubuh si kecil kesempatan untuk beristirahat

Kebutuhan tidur anak-anak sangat individual, biasanya dipengaruhi oleh faktor usia. Namun tidur siang yang dilakukan sebaiknya tidak terlalu lama, karena nantinya juga bisa memberikan efek yang buruk.

Biasanya bayi yang berusia di bawah 1 tahun memiliki waktu tidur siang 2-3 kali dengan total waktu tidur sekitar 3-4 jam. Untuk batita membutuhkan waktu tidur 1-3 jam yang terbagi dalam 2 kali tidur siang, sedangkan untuk balita umumnya hanya 1 kali tidur siang. Sebagian besar anak akan berhenti tidur siang setelah berusia di atas 5 tahun.

Salah satu kunci agar anak bisa mendapatkan tidur siang yang baik adalah memiliki rutinitas yang sama sejak awal dan berpegang teguh pada hal tersebut. Pada bayi perhatikan isyarat yang muncul seperti mulai rewel dan menggosok-gosokkan mata.

Jika si kecil sulit tidur, cobalah membantunya dengan memberikan musik yang lembut, meredupkan lampu sehingga bisa merangsang keluarnya hormon melatonin atau membacakan cerita yang bisa memberinya kenyamanan.

Beberapa orangtua khawatir tidur siang yang dilakukan si kecil bisa mengganggu tidur malamnya. Untuk mencegah hal tersebut usahakan tidak membiarkan anak tidur siang mendekati waktu tidur malamnya, atau bisa juga dengan membangunkannya lebih awal sehingga membuat anak memiliki aktivitas lagi sebelum tidur malam. Dengan kata lain cobalah membuat beberapa penyesuaian dengan kondisi anak.


Pergi berlibur sering menjadi waktu favorit sepanjang tahun. Orang biasanya mengisi waktu liburan dengan kegiatan yang menyenangkan dan menarik. Namun Anda juga bisa merasakan liburan sepanjang tahun, termasuk dalam rutinitas sehari-hari.

Kebanyakan orang mengisi waktu liburan dengan kegiatan yang menyenangkan, menjelajah tempat-tempat baru, mencoba berbagai makanan baru dan menarik, yang umumnya dapat menghilangkan stres dan baik untuk kesehatan.

Namun saat kembali ke rutinitas harian, orang akan kembali bangun pagi, stres dengan kemacetan lalu lintas, makan siang berkualitas rendah, bekerja hingga larut malam dan tak jarang lupa makan atau kurang tidur, yang membuat pola hidup menjadi tidak sehat.

Sebenarnya Anda bisa memasukkan saat-saat menyenangkan layaknya liburan ke dalam rutinitas harian. Hal ini akan membuat hidup lebih sehat dan terasa sangat menyenangkan.

Berikut 8 cara agar liburan selalu terasa dalam hidup Anda, seperti dilansir Foxnews, Jumat (17/6/2011):

1. Manjakan diri sendiri
Saat liburan, orang sering memanjakan dirinya sendiri dengan membeli barang-barang yang ia sukai baik berupa pernak-pernik atau makanan. Namun ketika kembali ke rutinitas, orang cenderung lebih perhitungan.

Bukan bermaksud boros, tapi memanjakan diri dengan sesekali membeli barang-barang yang Anda sukai seperti pakaian baru meski tidak sedang liburan bisa membantu mengurangi stres karena rutinitas harian.

2. Nikmati pemandangan sekitar
Orang mencari pemandangan baru saat liburan, tapi banyak orang yang tidak sadar bahwa saat melakukan rutinitas harian, banyak pemandangan yang sebenarnya juga bisa dinikmati. Cobalah mengamati lingkungan di sekitar dan temukan sesuatu yang menarik.

3. Santai dan tarik napas dalam
Saat liburan Anda tidak takut untuk menarik napas dalam-dalam, merasa tenang dan menikmati pijat di spa atau hotel. Ketenangan ini sebenarnya juga bisa Anda rasakan dalam kehidupan sehari-hari dengan membuat pikiran santai dan menarik napas dalam.

4. Mencoba makanan baru
Mencoba berbagai makanan baru sering masuk dalam daftar liburan. Cara ini juga bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Bila Anda bosan dengan makanan yang itu-itu saja, cobalah mencari inspirasi baru dengan memasak makanan sendiri dan mencoba berbagai resep baru.

5. Jalan kaki
Ketika sedang liburan orang lebih sering terlibat dalam aktivitas fisik seperti berlari-lari di pantai, berenang, naik gunung atau hanya sekedar jalan-jalan dan berbelanja. Hal ini seharusnya juga bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, dengan jalan kaki di pagi dan sore hari, atau memarkir mobil lebih jauh dari kantor agar Anda bisa jalan kaki.

6. Tidur cukup
Liburan membuat orang tidak punya beban untuk bangun lebih pagi dan tergesa-gesa, yang membuat waktu tidur cukup dan lebih panjang. Tapi saat hari kerja, Anda juga bisa memiliki banyak waktu untuk tidur dengan mencoba tidur lebih awal setiap hari.

7. Menjadi romantis
Jika Anda pergi dengan istri atau pacar, Anda mungkin menemukan suasana liburan yang memberi lebih banyak waktu untuk romantisme dan keintiman. Tapi saat kembali ke rutinitas harian, orang cenderung sibuk dengan kegiatannya masing-masing hingga terkadang tak punya waktu untuk romantisme. Carilah cara untuk membuat Anda dan pasangan kembali romantis.

8. Jadilah spontan
Melakukan kegiatan yang spontan tanpa direncanakan juga sering dilakukan orang saat liburan. Cobalah menerapkan hal ini dalam rutinitas harian Anda. Spontanitas menghembuskan kehidupan baru ke dalam rutinitas Anda dengan memberikan ide-ide baru dan lebih segar.


Operasi plastik atau bedah kosmetik mungkin menjadi cara termudah untuk mengubah atau memperbaiki penampilan. Tapi ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan sebelum melakukan operasi plastik.

Seperti halnya operasi kesehatan lain, maka operasi plastik juga memiliki risiko atau syarat tertentu yang penting untuk diperhatikan. Operasi plastik adalah mengubah bagian-bagian tubuh yang berfungsi secara normal tapi terlihat tidak seperti yang diharapkan.

Berikut ini beberapa hal yang perlu diketahui sebelum melakukan operasi plastik, seperti dikutip dari MayoClinic, Jumat (17/6/2011) yaitu:

1. Biaya yang dibutuhkan untuk melakukan operasi plastik terbilang besar tergantung dari prosedur yang akan dilakukan, serta pertimbangkan pula biaya perawatan lanjutan atau prosedur perbaikan tambahan.

2. Pertimbangkan risiko atau komplikasi yang mungkin ditimbulkan dari operasi plastik seperti perdarahan yang berlebihan atau infeksi pada lokasi (luka) bedah.

3. Setelah operasi plastik mungkin perlu beberapa hari, minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk pulih. Untuk itu pahami efek fisik yang mungkin terjadi serta apakah bisa mempengaruhi kehidupan pribadi dan kerja atau tidak.

4. Setelah operasi plastik mungkin bisa memperbaiki harga diri menjadi lebih baik, tapi prosedur ini tidak bisa meringankan depresi atau kondisi kesehatan mental yang mendasarinya.

5. Carilah ahli bedah yang berkualitas dan memiliki sertifikat khusus, dan jika prosedur yang dilakukan perlu anestesi umum maka pastikan obat yang digunakan tidak menimbulkan alergi.

6. Lakukan konsultasi terlebih dahulu untuk mendiskusikan keinginan dan harapan serta riwayat kesehatan yang dimiliki. Selama konsultasi cobalah tanyakan mengenai hasil yang akan didapat, bisakah dicapai dengan melakukan 1 kali operasi, adakah pilihan operasi lain, apa jenis anestesi yang digunakan, apakah harus dirawat di rumah sakit, apa perawatan tindak lanjut yang diperlukan, berapa biayanya dan seberapa sering perlu dikontrol.

Pastikan Anda merasa nyaman dengan ahli bedah yang dipilih dan berkomitmen dengan pengobatan yang dipilih, serta lakukan kontrol secara teratur untuk menghindari efek samping yang mungkin timbul.


alah satu penyakit yang paling ditakuti oleh kaum laki-laki adalah disfungsi ereksi, karena bisa menurunkan kepercayaan diri dan tidak dapat memuaskan pasangan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan pria agar tetap bisa ereksi dengan kuat dan selalu jantan.

Disfungsi ereksi adalah suatu kondisi yang mana seorang laki-laki mengalami kegagalan dalam memulai atau mempertahankan ereksi sampai batas waktu yang diperlukan oleh kedua pasangan seksual dalam mencapai kepuasan.

Para ahli memberikan rekomendasi untuk mencegah terjadinya disfungsi ereksi, seperti dikutip dari WebMD, Kamis (16/6/2011) yaitu:

1. Perhatikan apa yang dimakan
Mengonsumsi makanan yang buruk bagi jantung akan berpengaruh pada kemampuan ereksinya, karena bisa menghambat aliran darah yang diperlukan oleh penis untuk ereksi. Untuk itu hindari makanan berlemak, gorengan dan yang diproses, tapi perbanyak buah, sayur, lemak sehat, kacang-kacangan, ikan dan minyak zaitun.

2. Menjaga berat badan tetap sehat
Kelebihan berat badan bisa berpengaruh terhadap kesehatan termasuk diabetes tipe 2 yang dapat merusak saraf di seluruh tubuh. Jika yang kena adalah saraf yang mempengaruhi penis maka disfungsi ereksi bisa terjadi.

3. Hindari tekanan darah dan kadar kolesterol tinggi
Kadar kolesterol dan tekanan darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh yang membawa darah ke penis sehingga menyebabkan disfungsi ereksi. Untuk itu kontrollah tekanan darah dan kolesterol secara teratur.

4. Tidak mengonsumsi alkohol secara berlebihan
Peminum alkohol berat bisa menyebabkan kerusakan pada hati, saraf dan kondisi lainnya yang bisa memicu disfungsi ereksi.

5. Olahraga secara teratur
Olahraga seperti berjalan, berenang dan aerobik diketahui bisa meningkatkan status kesehatan seseorang. Tapi hati-hati dengan olahraga yang menempatkan tekanan berlebih pada perineum (daerah antara skrotum dan anus), karena jika tidak menggunakan alat pelindung yang benar bisa menyebabkan disfungsi ereksi.

6. Jangan hanya mengandalkan senam Kegel
Latihan kegel umumnya melibatkan otot-otot di panggul yang bisa membantu laki-laki dan perempuan yang mengalami inkontinensia (sulit menahan pipis), tapi belum ada bukti yang kuat bahwa latihan ini bisa mencegah disfungsi ereksi.

Teknik senam Kegel yang mudah dilakukan caranya adalah kontraksikan otot seperti menahan kencing untuk awalnya selama 5 detik, kemudian kendurkan. Terus ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing 15-20 detik.

Latihan ini tergolong mudah karena bisa dilakukan kapan saja dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Latihan bisa dilakukan di kursi kerja, sambil duduk, sambil berjalan, sambil berdiri, atau berbaring.

7. Mengawasi kadar hormon testosteron
Umumnya kadar hormon testosteron mulai menurun setelah berusia 40 tahun dan bisa mempengaruhi tingkat gairah seksual. Untuk itu penting memperhatikan kadar testosteron.

8. Hindari obat steroid anabolik
Obat ini umumnya sering disalahgunakan oleh para atlet dan binaragawan, padahal obat ini diketahui bisa mengecilkan testis dan mengganggu kemampuan kelenjar membuat testosteron.

9. Berhentilah merokok
Merokok bisa membahayakan pembuluh darah dan membatasi alirannya ke penis, sedangkan nikotin yang terkandung di dalamnya bisa membuat pembuluh darah menyempit dan memicu disfungsi ereksi.

10. Jauhi seks berisiko
Beberapa kasus disfungsi ereksi disebabkan oleh cedera pada batang penis saat melakukan hubungan seks. Untuk itu hindari posisi seks yang berisiko dan pastikan vagina sudah dilumasi dengan baik. Jika penis sudah terasa sakit sebaiknya dihentikan.

11. Mengurangi stres
Stres psikologis akan meningkatkan kadar hormon adrenalin yang membuat pembuluh darah menyempit dan bisa berujung pada disfungsi ereksi. Karenanya mengurangi ketegangan dan membuat rasa emosional lebih baik akan memberikannya dorongan seks yang lebih besar.


Makanan yang tidak sehat seringkali menjadi faktor risiko penyebab penyakit jantung dan penyakit metabolisme lainnya. Lantas makanan apa saja yang baik dan buruk untuk jantung?

Musuh utama jantung adalah kolesterol dan lemak. Kolesterol dapat terbangun dalam arteri dan menyebabkan semua jenis masalah jantung seperti penyakit jantung koroner, pembekuan, serangan jantung dan banyak lagi.

Kolesterol sebenarnya baik untuk jantung dalam tingkat normal. Namun pada jumlah yang tinggi, maka kolesterol dapat membahayakan jantung.

Berikut makanan yang terbaik dan terburuk untuk jantung, seperti dilansir Hubpages, Sabtu (11/6/2011):

Makanan terbaik untuk jantung

1. Oatmeal
Oatmeal tinggi lemak baik, asam lemak omega-3, dan rendah lemak jahat dan kolesterol jahat (LDL atau Low Density Lipoprotein). Oatmeal juga memiliki serat, yang juga bagus untuk jantung.

2. Salmon
Salmon juga mengandung omega-3 dan antioksidan.

3. Minyak zaitun
Lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun dapat menurunkan kolesterol jahat dan membantu membersihkan pembuluh darah.

4. Kacang-kacangan
Almond, walnut, kacang macadamia adalah yang terbaik. Kacang-kacangan ini sarat dengan lemak yang baik dan serat.

5. Buah berri
Buah berri memiliki zat anti-peradangan, yang dapat menurunkan kemungkinan terkena penyakit dan kanker.

6. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini banyak mengandung lutein, folat, serat, dan kalium.

7. Kedelai
Kedelai sangat bagus untuk jantung karena mengandung protein. Pastikan Anda memilih kedelai yang paling alami karena kedelai olahan biasanya mengandung bahan pengawet dan garam, yang tidak baik untuk jantung.

8. Legum
Legum terbaik adalah buncis, lentil, dan kacang merah. Legum banyak mengandung serat, kalsium dan omega-3 yang sangat baik untuk jantung sehat.

9. Alpukat
Alpukat mengandung monosaturated lemak (lemak tak jenuh tunggal) yang dapat menurunkan LDL atau kolesterol jahat.

10. Flaxseed (biji bunga flax)
Biji bunga flax mengandung omega-3 dan omega-6 yang cukup tinggi yang baik untuk jantung.

Makanan terburuk untuk jantung

Makanan terburuk untuk jantung adalah makanan yang banyak mengandung garam, gula dan lemak, antara lain:

Soda
Kentang goreng
Keripik
Bacon
Salad pasta
Burger fast food
Granola bars
Sereal coklat
Donat
Keju olahan




DI BAWA KEMANA

A
Semuanya telah kuberi
A
dengan kesungguhan hati
D A
Untukmu hanya untukmu
A
Tak perlu kau tanya lagi
A
siapa pemilik hati ini
D A E
Kau tahu pasti dirimu
Bm
tolong lihat aku
Dm E
dan jawab pertanyaanku
[chorus]
D Dm A
Mau dibawa kemana hubungan kita
Bm
jika kau terus menunda-nunda dan
Dm E
dan tak pernah nyatakan cinta
D Dm A
Mau dibawa kemana hubungan kita
Bm
Ku tak akan terus jalani
Dm E
tanpa ada ikatan pasti antara kau dan aku
[intro] A Bm D
A
Tak perlu kau tanya lagi
A
siapa pemilik hati ini
D A E
Kau tahu pasti dirimu
Bm
tolong lihat aku
Dm E
dan jawab pertanyaanku
chorus:
D Dm A
Mau dibawa kemana hubungan kita
Bm
jika kau terus menunda-nunda dan
Dm E
dan tak pernah nyatakan cinta
D Dm A
Mau dibawa kemana hubungan kita
Bm
Ku tak akan terus jalani
Dm E
tanpa ada ikatan pasti antara kau dan aku

interlude: D A/C# Bm E
D A/C# Bm F#m C#m E
Bm
tolong lihat aku
Dm E
dan jawab pertanyaanku
chorus:
D Dm A
Mau dibawa kemana hubungan kita
Bm
jika kau terus menunda-nunda dan
Dm E
dan tak pernah nyatakan cinta
D Dm A
Mau dibawa kemana hubungan kita
Bm
Ku tak akan terus jalani
Dm E
tanpa ada ikatan pasti antara kau dan aku


Rela ~ Inka Christie
Tak ubah berbunga lalang
Rendahnya pandanganmu
Padaku yang amat memerlukan
Kegersangan sekeping hati
Mengharapkan setitis embun
Agar basah rindu ini
Aku yang terbuang
Sejak mula lagi
Puas ku merintih
Puas ku berduka
Ku hanya mampu berserah
Berserta doa harapan
Ubahlah haluan hidup ini
Demi cinta yang menyala
Kurela menggenggam bara api
Demi kasih yang mengharum
Sungguh aku rela
Biarpun pada pandangan
Seperti bunga yang layu terbuang
Namun kau pasti tahu
Semua kerna
Aku masih lagi setia padamu
Biar ku menangis seumpama pengemis
Ku hanya mampu berserah
Berserta doa harapan
Ubahlah haluan hidupku ini

kunci gitar aishiteru

Posted: 06/06/2011 in Uncategorized

A E
Menunggu sesuatu yang sangat menyebalkan bagiku
F#m
saat ku harus bersabar dan trus bersabar
C#m
menantikan kehadiran dirimu
A
entah sampai kapan aku harus menunggu
E
sesuatu yang sangat sulit tuk kujalani
F#m
hidup dalam kesendirian sepi tanpamu
E
kadang kuberpikir cari penggantimu
A
saat kau jauh disana
[chorus]
A E
walau raga kita terpisah jauh
F#m
namun hati kita selalu dekat
E
bila kau rindu pejamkan matamu
dan rasakan a a a aku
A E
kekuatan cinta kita takkan pernah rapuh
F#m
terhapus ruang dan waktu
E
percayakan kesetiaan ini
A
akan tulus a a ai aishiteru
A E
Gelisah sesaat saja tiada kabarmu kucuriga
F#m
entah penantianku takkan sia-sia
C#m
dan berikan satu jawaban pasti
A
entah sampai kapan aku harus bertahan
E
saat kau jauh disana rasa cemburu
F#m
merasuk kedalam pikiranku melayang
E
tak tentu arah tentang dirimu
A
apakah sama yang kau rasakan
[chorus]
A E
walau raga kita terpisah jauh
F#m
namun hati kita selalu dekat
E
bila kau rindu pejamkan matamu
dan rasakan a a a aku
A E
kekuatan cinta kita takkan pernah rapuh
F#m
terhapus ruang dan waktu
E
percayakan kesetiaan ini
A
akan tulus a a ai aishiteru
[bridge]
B G#m
hapus sendiri pikiran melayang terbang
F#
perasaan resah gelisah
E
jalani kenyataan hidup tanpa gairah
B G#m
lupakan segala misi dan ambisimu
F#
akhiri semuanya cukup sampai di sini
E
dan buktikan pengorbanan cintamu untukku
kumohon kau kembali
[solo] A E F#m E 2x
[Japan song] A E F#m D
[chorus]
B F#
walau raga kita terpisah jauh
G#m
namun hati kita selalu dekat
F#
bila kau rindu pejamkan matamu
dan rasakan a a a aku
B F#
kekuatan cinta kita takkan pernah rapuh
G#m
terhapus ruang dan waktu
F#
percayakan kesetiaan ini
B
akan tulus a a ai aishiteru
F#
wooou wo wooo
G#m F# B
wooou wo wooo

kunci gitar lagu armada

Posted: 06/06/2011 in Uncategorized

BUKA HATIMU
Am Em
aku tlah lelah mengikuti semua langkah kakimu
Dm Fm G
dan berharap bisa memilikimu
Am Em
berbagai cara telah aku lakukan untuk hidupmu
Dm Fm G
hingga aku mengorbankan hidupku
Reff :
C G
Buka hatimu …
Am G
Bukalah sedikit untukku
F Am G
Sehingga diriku bisa memilikimu
Am Em
berbagai cara telah aku lakukan untuk hidupmu
Dm Fm G
hingga aku mengorbankan hidupku
C G
Betapa sakitnya
Am G
Betapa perihnya hatiku
F Am G
Selalu dirimu, Tak menganggapku ada
C G
Betapa sakitnya
Am G
Betapa perihnya hatiku
F Am G
Selalu dirimu, Tak menganggapku ada
Interlude : Am G F E 2x A
Back to : Reff
D A
Betapa sakitnya
Bm A
Betapa perihnya hatiku
G Bm A
Selalu dirimu, Tak menganggapku ada



WAU_map(’2h8f8047bcuc’, 420, 210, ‘green’, ‘star-blue’)

Posted: 27/05/2011 in Uncategorized

WAU_tab(‘mn7hwnvt3nym’, ‘left-upper’)

cara membuat web server

Posted: 06/05/2011 in Uncategorized

Pertama instal dulu web server apache
# sudo apt-get install apache2

kedua install database server
# sudo apt-get install mysql-server

kemudian install php untuk apache
# sudo apt-get install php5

selanjutnya install mysql untuk apache
# apt-get install libapache-mod-acct-mysql
# apt-get install php5-mysql

sebagai tambahan juga silahkan tes terlebih dahulu apakah webserver yang telah temen-temen buat tadi sukses atau tidak dengan cara ketikkan alamat di browsernya :

http://localhost

jika telah tampil tulisan “it work“, berarti instalasi yang baru saja temen-temen lakukan telah berhasil dan untuk htdoc di linux adalah :

/ var / www /

sudah selesai semua, semoga bisa membantu temen-temen agat tidak terlalu tergantung pada windows. kalau linux bisa kenapa pakai windows..